2649
Заняття спортом не лише корисні для здоров’я та гарного настрою. Дослідники встановили, що певна кількість фізичної активності на день здатна продовжити життя та запобігти низці захворювань.
Що вивчали дослідники
Команда вчених опрацювала 196 досліджень, у яких брало участь понад 30 мільйонів дорослих протягом 10 років. Мета роботи полягала в тому, щоб виявити зв’язок між ризиком передчасної смерті та хронічними захворюваннями і кількістю вправ, які людина виконує на день.
За стандарт взяли дані учасників, які виконували мінімум 150 хвилин вправ на тиждень, що становить 22 хвилини на день. Саме таку рекомендацію дає Національна служба охорони здоров’я Великобританії.
Окрім фізичної активності, пов’язаної з роботою, двоє з трьох осіб займалися фізичною активністю помірної інтенсивності менше 150 хвилин на тиждень. Приблизно 1 із 10 повідомив, що був активним понад 300 хвилин на тиждень.
Який результат показало дослідження
Результати показали, що у людей, які щотижня виконували мінімальну рекомендовану кількість вправ від помірної до високої інтенсивності, ризик смерті від будь-якої причини був на 31% нижчим. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань був нижчим на 29%, а ризик смерті від раку – на 15% порівняно з тими, хто взагалі не займався спортом.
У цих учасників також була на 27% менша ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань і на 12% менша ймовірність розвитку раку.
Навіть невеликої кількості активності вистачало для певного ефекту. Лише 11 хвилин на день призводили до зниження ризику передчасної смерті на 23%. Такі заняття зменшували ймовірність серцево-судинних захворювань на 17%, а раку – на 7%.
Дослідники заявляють, що щонайменше одну з 10 передчасних смертей можна було б запобігти, якби кожен досяг хоча б половини рекомендованого рівня фізичної активності. Також можна було б запобігти 10,9% епізодів серцево-судинних захворювань та 5,2% усіх випадків раку.
Джерело: storinka.com.ua
