2617
З настанням холодів зростає бажання почати пити мультивітаміни без аналізів і консультації лікаря. Чи варто так робити? Ми поцікавились науковими джерелами та проконсультувались із сімейною лікаркою і терапевткою Наталією Сусловою.
Багато людей купують полівітаміни в аптеці, не звертаючись до лікаря, адже вважають, що додаткові поживні речовини точно не зашкодять. Проте більша кількість вітамінів не обов’язково означає користь для здоровʼя. Нижче — що насправді кажуть лікарі, наукові дослідження та медичні організації.
Думка сімейної лікарки Наталії Суслової
Експертка наголошує, що безпечних молекул не буває. Вітаміни також можуть нести певні ризики, мати побічні дії або не принести жодної користі, якщо приймати їх безсистемно, без показань, просто так.
За словами Наталії Суслової, вітаміни можуть зробити щось корисне, але можуть і створити проблеми. Рішення про їх прийом, на її думку, варто ухвалювати з урахуванням двох сторін: скарг і симптомів разом з аналізами. Часто, як зазначає лікарка, у пріоритеті саме скарги та симптоми.
За її словами, левова частка аналізів на вітаміни не є показовою або ж коштує досить дорого.
Вітаміни поділяють на дві групи. Водорозчинні, за звичай, не накопичуються і швидко виводяться, тому від їх передозування та шкоди не так багато побоювань. Жиророзчинні вітаміни (А, D, Е, К) мають кумулятивний, тобто накопичувальний, ефект і можуть бути токсичними. До речі, симптоми їхньої токсичності схожі із симптомами дефіциту.
Окремо експертка звертає увагу на якість препаратів і кількість самих вітамінів: вони мають відповідати або добовим профілактичним дозуванню, або лікувальному.
Тож якщо рішення про купівлю вітамінів ухвалюється через акцію в аптеці чи рекламу, краще відмовитися від такої пропозиції, адже це буває набагато безпечніше, ніж потім лікувати наслідки.
Наукові дослідження про недоліки самостійного прийому полівітамінів
Спочатку розглянемо, чому наукові дослідники не радять приймати вітаміни самостійно.
Вітаміни не гарантують кращого здоровʼя. Вони справді потрібні для нормальної роботи організму. Але якщо харчування нормальне і норма надходить з раціону, додатковий комплекс полівітамінів може не дати реальної користі. Наприклад, масштабне американське дослідження, у якому аналізували дані 390 тисяч здорових американців, виявило, що щоденний прийом мультивітамінів ніяк не пов’язаний зі зниженням ризику смерті.
Надлишок вітамінів. Те, що вітаміни продають без рецепта, не означає, що вони цілком безпечні. Так само як буває передозування електролітами, буває й передозування вітамінами. Вітаміни A і D можуть накопичуватися в організмі за надмірного вживання. Американські фахівці пишуть, що надмірне вживання вітаміну D спричиняє нудоту, слабкість, утворення каменів у нирках і ниркову недостатність.
Це стосується й багатьох інших вітамінів та мінералів. Так, Міністерство охорони здоровʼя з посиланнями на дослідження пише, що надмірний прийом вітамінів B6 та B12 збільшує розвиток ризику раку легень у чоловіків.
Різні добавки можуть містити однакові речовини. Наприклад, людина щоранку приймає за сніданком мультивітаміни, додатково вітамін D, а також пʼє добавку для краси та здоровʼя волосся, і при цьому правильно харчується. Вона може не підозрювати, що приймає одні й ті самі речовини з різних джерел. Американські експерти радять не поєднувати кілька різних добавок, щоб випадково не отримати передозування.
Взаємодія з ліками. Ще одна причина консультуватися з сімейним лікарем перед тим, як приймати мультивітаміни без аналізів, — те, що певні компоненти можуть взаємодіяти з ліками. Як приклад наведено вітамін K.
Що робити на практиці
МОЗ рекомендує отримувати поживні речовини з різноманітного та збалансованого раціону.
Водночас за постійної слабкості, випадіння волосся, оніміння або інших незвичних і тривожних симптомів краще звернутися до лікаря, а не бездумно купувати добавки.
Джерело: liza.ua
