1107
Навіть коли в кімнаті тепло, пальці можуть залишатися холодними настільки, що не допомагають ані вовняні шкарпетки, ані гарячий чай. Іноді це звичайна особливість терморегуляції: організм звужує дрібні судини кистей і стоп, аби втрачати менше тепла. Але якщо відчуття холоду з’явилося нещодавно або стало постійним, варто розібратися, що змінилося.
Кровоносні судини на периферії реагують не лише на температуру. Стрес, тривале сидіння без руху, недостатнє харчування та невисока маса тіла можуть посилювати холод у кінцівках. Це пояснює, чому одна людина спокійно сидить біля відчиненого вікна, а інша мерзне навіть під пледом.
Коли холод пов’язаний зі станом здоров’я
Одна з можливих причин — анемія, зокрема внаслідок нестачі заліза. Коли тканини отримують менше кисню, до мерзлякуватості можуть додаватися слабкість, швидка втомлюваність, блідість і запаморочення. Однак відчуття холоду саме по собі не доводить дефіциту заліза: препарати без аналізів і рекомендації лікаря можуть бути зайвими або небезпечними.
Інший варіант — гіпотиреоз, коли щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів. Тоді нерідко виникають сонливість, сухість шкіри, закрепи, збільшення ваги та незвична чутливість до холоду. Щоб перевірити таке припущення, сімейний лікар може призначити аналіз на тиреотропний гормон і визначити необхідність подальших досліджень.
Якщо пальці різко біліють, синіють, німіють або болять від холоду чи хвилювання, можливий феномен Рейно. Через надмірний спазм дрібних судин кровотік тимчасово зменшується, а після зігрівання пальці можуть почервоніти й поколювати. Такі напади особливо потребують оцінки, якщо з’явилися вперше в дорослому віці, відбуваються лише на одній стороні або супроводжуються ушкодженнями шкіри.
Що можна зробити вдома
Краще зігрівати не лише кисті й стопи, а й усе тіло: багатошаровий одяг, короткі перерви на рух та регулярні прийоми їжі часто допомагають більше, ніж одна пара товстих шкарпеток. Важливо уникати куріння, оскільки нікотин спричиняє звуження судин. Кінцівки зігрівають поступово — не окропом і не надто гарячою грілкою.
Якщо одна нога або рука раптово стала дуже холодною, зблідла, заболіла чи втратила чутливість, слід звернутися по невідкладну допомогу: так може проявлятися гостре порушення кровопостачання. Коли ж холодні кінцівки турбують тривалий час, обстеження допоможе відокремити індивідуальну особливість від анемії, гормональних або судинних проблем.
