1312
Коли людина починає втрачати фізичну форму? Виявляється, значно раніше, ніж багато хто пов’язує зі старістю. Шведські вчені, які майже пів століття стежили за фізичними показниками однієї групи людей, встановили: аеробна витривалість і м’язова працездатність у середньому починають поступово знижуватися приблизно в середині четвертого десятиліття життя.
Роботу проводили в межах шведського довготривалого дослідження фізичної активності та форми. У ньому брали участь 427 випадково відібраних чоловіків і жінок, народжених у 1958 році. Обстеження охопили шлях від 16 до 63 років, тобто 47 років спостережень. Завдяки цьому дослідники могли оцінювати зміни в тих самих людей, а не порівнювати випадкові групи молодших і старших учасників.
У центрі уваги були кілька різних властивостей організму. Аеробна витривалість показує, наскільки добре тіло використовує кисень під час навантаження. М’язова витривалість визначає, як довго м’язи здатні виконувати роботу без значного виснаження. А м’язова сила характеризує здатність розвивати зусилля — наприклад, під час стрибка, підйому сходами або перенесення речей.
За результатами спостережень, аеробна підготовка та м’язова витривалість у середньому досягали найбільших значень між 26 і 36 роками. Деякі показники, зокрема вибухова сила, могли досягати максимуму раніше. Після приблизно 35 років загальна фізична працездатність починала йти на спад, хоча темп і вираженість цих змін помітно відрізнялися між людьми.
У багатьох учасників до 63 років виміряні показники були нижчими від їхніх особистих пікових значень приблизно на 30–48%. Дослідники спостерігали цю закономірність і серед чоловіків, і серед жінок. Важливо, що мова про середні тенденції в довготривалому дослідженні, а не про встановлений термін, коли кожна конкретна людина раптом починає слабшати.
Фізична активність не скасовувала вікових змін повністю, але відчутно впливала на їхній перебіг. Навіть ті, хто починав більше рухатися вже в дорослому віці, могли покращити певні показники приблизно на 5–10%. Люди з тривалою історією регулярних занять зазвичай краще зберігали форму, хоча і в них з часом фіксували поступове зниження.
Автори роботи наголошують на різниці між неминучими віковими процесами та можливістю на них впливати. Початок тренувань у зрілому віці не повертає організм до 20 років, але допомагає довше залишатися сильним і витривалим. Наступним завданням для дослідників стане пошук біологічних механізмів, які пояснюють різницю в темпах фізичного старіння між людьми.
