2444
Перші симптоми застуди нерідко спонукають купувати великі дози вітаміну C, цинку чи одразу кілька добавок «для імунітету». Проте здатність вітамінів попереджати або лікувати респіраторні інфекції часто перебільшують. Для більшості людей головне — повноцінний раціон, відпочинок і достатня кількість рідини, а не приймання засобів навмання.
Вітамін C потрібен для нормальної роботи імунної системи, але його додаткове приймання після появи симптомів не гарантує швидкого одужання. Цинк у певних формах може дещо скорочувати тривалість застуди, але дані неоднорідні, а побічні ефекти включають нудоту та неприємний смак. Назальні препарати з цинком не слід застосовувати через ризик порушення нюху.
Кому потрібні добавки
Сенс додаткового вітаміну D чи інших речовин насамперед визначається індивідуальними потребами та наявністю дефіциту. Надмірні дози жиророзчинних вітамінів можуть бути шкідливими, а поєднання кількох комплексів підвищує ризик передозування. Для дітей, вагітних і людей із хронічними захворюваннями дозування варто погоджувати з лікарем.
Найнадійніші заходи профілактики сезонних інфекцій — вакцинація за рекомендаціями, гігієна рук, провітрювання і уникання близького контакту із хворими. Якщо виникають утруднене дихання, зневоднення, тривала висока температура або різке погіршення стану, потрібна медична консультація.
Джерело: https://dytyna.media/experts/vitaminy-vid-zastudy-koryst-efektyvnist-i-pravyla-pryjomu/
