2277
Напої з підсолоджувачами часто обирають як простий спосіб скоротити кількість цукру та калорій у меню. На відміну від звичайної солодкої газованої води, дієтичні варіанти зазвичай містять мало енергії або взагалі не містять її. Та чи означає це, що перехід на напої без цукру сам по собі забезпечить схуднення?
Британські дослідники порівнювали результати програми контролю ваги серед 493 дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Частина учасників пила воду, інша група могла вживати напої з низькокалорійними підсолоджувачами. Водночас обидві групи отримували підтримку щодо зміни харчування, тому результати не можна тлумачити як ефект виключно одного напою.
Що означають результати для щоденного раціону
Через два роки серед людей, які завершили дослідження, середнє зниження ваги становило близько 4,8 кілограма у групі дієтичних напоїв і 3,7 кілограма у групі води. Попри цю числову різницю, переконливої статистичної переваги напоїв без цукру над водою виявлено не було. Отже, низькокалорійна газована вода не є спеціальним засобом для схуднення, хоча може зменшити калорійність раціону, коли замінює звичайні солодкі напої.
Вода залишається зручним повсякденним варіантом для втамування спраги, але іноді людині легше відмовитися від солодкої газованої води поступово, обравши низькокалорійну альтернативу. Значення має загальна структура харчування, порції, рухливість, сон та довгострокове дотримання звичок. Якщо вага не змінюється, варто оцінювати весь раціон, а не шукати причину лише у виборі напою.
Джерело: https://zdorovia.com.ua/weightloss/chi-spravdi-napoi-bez-cukru-dopomagayut-shudnuti.html
