2242
Для багатьох людей ранкова кава — звична частина дня, але науковців цікавить не лише її здатність додавати бадьорості. Нові спостереження свідчать, що помірне вживання напою може бути пов’язане з нижчою частотою депресивних і тривожних розладів. Водночас це не означає, що кава лікує стрес або замінює психологічну допомогу: дослідники виявили статистичний зв’язок, а не довели лікувальну дію.
У великому аналізі даних британського біобанку дослідники простежили за звичками понад 460 тисяч учасників. Найсприятливіші показники спостерігалися серед тих, хто випивав приблизно дві-три чашки на день. Зв’язок не був лінійним: більші обсяги кави не давали додаткової переваги, а надмірне споживання могло асоціюватися з гіршими результатами. При цьому самопочуття залежить від багатьох інших чинників — якості сну, фізичної активності, стану здоров’я та щоденного навантаження.
Окремі роботи звертають увагу на речовини кави, зокрема поліфеноли, та можливі взаємозв’язки між харчуванням, мікробіомом і нервовою системою. Проте пояснити механізм повністю поки не вдалося. Навіть якщо учасники дослідження рідше повідомляли про проблеми з настроєм, неможливо стверджувати, що саме кава забезпечила такий результат.
Кому варто обмежувати каву
Реакція на кофеїн індивідуальна. Деякі люди добре переносять помірні порції, тоді як інші після однієї чашки відчувають серцебиття, тремтіння, тривожність або мають проблеми із засинанням. Якщо напій заважає нічному відпочинку, можливий позитивний ефект легко перекреслюється недосипом. Важливе й те, коли саме людина п’є каву: вечірнє споживання особливо часто погіршує сон.
Підтримувати психічне здоров’я допомагають регулярний сон, рух, соціальні контакти та своєчасне звернення по фахову допомогу. Кава може залишатися частиною звичного раціону, якщо немає медичних протипоказань, але розглядати дві чашки як універсальну пораду проти стресу не варто.
