1950
Ранок не завжди починається з відчуття відпочинку: навіть після восьми годин у ліжку спина може бути скутою, а перші кроки — неприємними. Реабілітолог Валерій Стародубцев пояснює, що однією з можливих причин є тривале перебування тіла майже без руху. М’язи й суглоби реагують на статичне положення, особливо коли людина протягом дня також багато сидить.
Прокинувшись, не варто відразу різко підводитися чи намагатися інтенсивно розім’яти хребет. Ліпше кілька разів повільно змінити положення, спокійно сісти на край ліжка та лише тоді встати. Поступове повернення до руху часто робить ранок комфортнішим, ніж поспіх після сигналу будильника.
Що варто знати
Важливими залишаються матрац і подушка. Спеціаліст радить звертати увагу на помірну жорсткість опори та висоту подушки, щоб шия не перебувала в неприродному положенні. Універсальної пози для сну, яка однаково підходить усім, немає: вирішальним є самопочуття й відсутність надмірного напруження.
Протягом дня корисно змінювати позу після тривалого сидіння, вставати й нетривало ходити. Водночас постійний, різкий або наростаючий біль, оніміння кінцівок чи слабкість не слід пояснювати лише незручним матрацом. За таких симптомів необхідне медичне обстеження.
Джерело: https://kanaldim.tv/chomu-pislya-snu-bolyt-spyna-ta-yak-czogo-unyknuty-porady-reabilitologa/
