1632
Поза для сну зазвичай здається питанням звички, доки вранці не починають турбувати шия або поперек. Сон на животі підходить не всім, оскільки нерідко змушує тривалий час тримати голову повернутою набік. Водночас немає підстав стверджувати, що він небезпечний для кожної здорової людини.
Коли голова протягом кількох годин повернута в один бік, шия може відчувати додаткове механічне навантаження. Прогин у попереку теж змінюється залежно від матраца, подушки та індивідуальної будови тіла. Якщо після такого сну виникає скутість або біль, варто спробувати інше положення.
Чому виникає навантаження
Особливо уважними до пози мають бути люди з хронічним болем у шиї чи спині. Вагітним на пізніших термінах сон на животі зазвичай стає фізично незручним, тож вони часто обирають сон на боці. Для немовлят діє окреме правило безпеки: вкладати спати потрібно на спину, оскільки сон на животі пов’язаний із підвищеним ризиком синдрому раптової дитячої смерті.
Іноді лежання на животі допомагає зменшити хропіння, однак воно не вважається самостійним лікуванням апное сну. Якщо людина голосно хропе, має зупинки дихання або значну денну сонливість, потрібна медична оцінка. Підбір пози для сну не усуває таких проблем у всіх випадках.
Як зробити сон комфортнішим
Для комфортнішого відпочинку можна спробувати сон на боці з подушкою, яка підтримує шию в нейтральному положенні. Важливі також відповідний матрац і достатня тривалість сну. Поширені твердження, ніби сон на животі сам по собі спричиняє пухлини молочних залоз, не мають належного наукового підтвердження.
За матеріалами: джерело.
