1353
Дискусія про скасування сезонного переведення годинників зазвичай зводиться до зручності: ніхто не хоче двічі на рік перебудовувати звичний графік. Проте для науковців не менш важливим є інше питання — який час залишити постійним. Дослідники з Канади вважають, що стандартний, або зимовий, краще відповідає потребам людського організму.
Психіатр Реймонд Лам з Університету Британської Колумбії разом із колегами проаналізував праці про сон, добові ритми, емоційний стан та успішність навчання. Науковці також врахували досвід країн, де вже змінювали правила переведення годинників. На їхню думку, ключову роль відіграє не тривалість світлого дня сама по собі, а те, коли людина отримує сонячне світло.
Чому ранкове сонце має особливе значення
Внутрішній біологічний годинник щодня синхронізується з навколишнім світом. Найсильнішим сигналом для цього є світло вранці: воно допомагає організму переходити від сну до активності. Якщо зимовий світанок штучно відсунути ще на годину, багатьом людям доведеться збиратися на роботу чи навчання в темряві.
Науковці наводять приклад Торонто. На початку січня там сонце сходить приблизно о 7:51 за стандартним часом. За постійного літнього часу світанок настав би лише близько 8:51. Для тих, хто прокидається рано, така зміна означає менше природного світла саме тоді, коли воно найбільш потрібне.
Соціальний джетлаг та сезонне самопочуття
Коли робочий і навчальний розклад не збігається з внутрішніми ритмами, виникає так званий соціальний джетлаг. Людина мусить вставати раніше, ніж підказує її біологічний годинник, і з часом може накопичувати дефіцит сну. Особливо вразливими до пізнього зимового світанку можуть бути підлітки та молоді люди.
Брак ранкового світла також розглядають як один із чинників, що може впливати на сезонні зміни настрою. Водночас прихильники літнього часу мають свій аргумент: світліші вечори дають більше можливостей для прогулянок, спортивних занять і спілкування. Тому дискусія стосується балансу між суспільною зручністю та біологічними потребами.
Фахівці не стверджують, що саме переведення стрілок визначає здоров’я кожної людини. Сон залежить і від режиму роботи, освітлення приміщень, способу життя та індивідуальних особливостей. Однак при виборі постійного часу вони радять не недооцінювати вплив природного ранкового світла.
