873
Вітамін C, цинк і вітамін D регулярно рекламують як засоби для профілактики застуди або швидкого одужання, однак доказова база для такого універсального використання обмежена. Лікарка-інфекціоністка Діана Власова пояснює, що різні речовини мають різний рівень доказів, а прийом великих доз «про всяк випадок» не робить імунну систему сильнішою.
Найвідомішим залишається вітамін C. Для більшості людей він не запобігає застуді, а якщо почати приймати його вже після появи симптомів, суттєвого скорочення хвороби зазвичай не відбувається. Водночас регулярний прийом у частині досліджень був пов’язаний із невеликим скороченням тривалості застуди.
Цинк може трохи скоротити тривалість симптомів
Дані щодо цинку виглядають дещо цікавіше. Деякі дослідження показують, що льодяники з цинком, якщо почати їх використовувати на самому початку застуди, можуть скоротити тривалість симптомів приблизно на один-два дні.
Однак результати досліджень неоднорідні. Значення мають форма препарату, доза, час початку прийому та склад конкретного засобу. Цинк також може спричиняти нудоту, неприємний металевий присмак у роті та інші побічні ефекти.
Назальні засоби з цинком окремо потребують обережності, оскільки деякі форми в минулому пов’язували з порушенням нюху. Тому краще не експериментувати з нетиповими препаратами без рекомендації лікаря.
Вітамін D важливий при дефіциті, але не працює як «швидка допомога»
Вітамін D необхідний для нормальної роботи імунної системи, однак приймати високі дози під час кожного нежитю немає сенсу. Найбільшу користь дає корекція підтвердженого дефіциту, а не короткі «ударні» схеми під час ГРВІ.
Дослідження профілактичного прийому вітаміну D для запобігання респіраторним інфекціям дають неоднозначні результати. У частині робіт ефект спостерігався у людей із низьким початковим рівнем, тоді як у людей без дефіциту користь була значно меншою або відсутньою.
Лікарка також застерігає від «імунних комплексів», які об’єднують одразу кілька вітамінів, мінералів і рослинних компонентів. Сам факт наявності багатьох інгредієнтів не означає, що суміш скоротить ГРВІ або захистить від зараження.
Мегадози вітамінів не є безпечними автоматично. Надлишок жиророзчинного вітаміну D може призводити до порушення кальцієвого обміну, а надмірний прийом окремих мінералів здатний створювати інші проблеми.
Для профілактики респіраторних інфекцій значно важливіші вакцинація проти тих захворювань, від яких доступні щеплення, гігієна рук, провітрювання приміщень, достатній сон і уникнення тісного контакту з хворими.
Якщо застуда проходить легко, основою допомоги залишаються відпочинок, рідина та симптоматичне лікування. При високій температурі, задишці, болю у грудях, значному погіршенні стану або тривалому перебігу потрібно звернутися до лікаря незалежно від того, які вітаміни приймала людина.
Важливо також оцінювати інформацію в контексті і не робити висновків за одним симптомом, продуктом або окремим повідомленням. Якщо йдеться про здоров’я, небезпечні симптоми чи хронічні захворювання, найкращим рішенням залишається консультація з лікарем і використання перевірених рекомендацій.
