731
Рівень глюкози у крові — один із ключових показників вуглеводного обміну. На нього впливають харчування, фізична й розумова активність, робота підшлункової залози та гормональна система. Інсулін допомагає клітинам використовувати глюкозу, тому порушення його вироблення або чутливості тканин до нього може призводити до стійкого підвищення цукру в крові.
У матеріалі Medicina.ua як орієнтовні значення наводяться показники глюкози натще від 3,3 до 5,5 ммоль/л, а через дві години після їжі — не вище 7,8 ммоль/л. Водночас результати аналізів завжди потрібно трактувати з урахуванням методу вимірювання, лабораторних референсів та стану конкретної людини. Одного випадкового вимірювання недостатньо для встановлення діагнозу цукрового діабету.
Які ознаки можуть вказувати на підвищення глюкози
Серед характерних симптомів називають постійну сильну спрагу, часте сечовипускання, повільне загоєння порізів і ран, сухість у роті та шкіри, швидку втомлюваність, слабкість і порушення зору. При значному порушенні обміну можуть з’являтися нудота, запаморочення та запах ацетону з рота. Однак на ранніх етапах підвищений цукор нерідко взагалі не дає помітних симптомів, тому людям із факторами ризику важливий профілактичний контроль.
На рівень глюкози можуть тимчасово впливати стрес, значне фізичне навантаження, велика кількість швидких вуглеводів, пропуски прийомів їжі, алкоголь, куріння та певні лікарські засоби. Підвищення також може супроводжувати захворювання підшлункової залози, печінки, гормональні порушення та вагітність. Саме тому повторно високі показники потребують консультації лікаря, а не лише самостійної зміни раціону.
Харчування і спосіб життя мають найбільше значення при діабеті 2 типу
Для профілактики діабету 2 типу насамперед важливі нормалізація маси тіла при її надлишку, регулярна фізична активність і збалансоване харчування. У щоденному меню варто робити акцент на овочах, цільнозернових продуктах, бобових, джерелах білка та ненасичених жирів. Замість великої кількості солодощів, солодких напоїв, фастфуду, сильно перероблених і надмірно солоних продуктів краще частіше обирати прості страви з мінімальною кількістю доданого цукру.
Овочі з невисокою калорійністю та достатньою кількістю клітковини можуть становити значну частину раціону. Листовий салат, томати, капуста, огірки, кабачки та інші овочі допомагають збільшити об’єм їжі без надлишку калорій. Фрукти також можуть бути частиною меню: важливі насамперед розмір порції та загальна кількість вуглеводів, а не повна відмова від певних плодів.
Риба та морепродукти забезпечують організм білком, корисними жирами й мікроелементами. Важливо також обирати способи приготування, які не додають великої кількості жиру: запікання, тушкування, варіння або приготування на парі. Жорсткі заборони часто складно підтримувати довго, тому стійкі зміни харчових звичок зазвичай ефективніші за короткочасні суворі дієти.
Не менш важливо регулярно рухатися. Фізична активність допомагає м’язам використовувати глюкозу та підвищує чутливість тканин до інсуліну. Якщо аналізи вже показують підвищення цукру, є надмірна вага, сімейна історія діабету, артеріальна гіпертензія або інші фактори ризику, план профілактики краще складати разом із сімейним лікарем чи ендокринологом. А якщо діабет уже діагностовано, дієта не повинна замінювати призначене лікування.
https://medicina.ua/presscenter/articles/endocrinology/itm/11435/
