4520
Раптове здригання руки, ноги або всього тіла в момент засинання знайоме дуже багатьом. Часто воно супроводжується відчуттям падіння, коротким серцебиттям або навіть яскравою картинкою перед очима. У матеріалі Blik пояснюється, що це явище називається гіпнічним ривком і саме по собі зазвичай є нормальною частиною переходу від неспання до сну.
За даними Американської академії медицини сну, з такими скороченнями стикається значна частина людей. Одна з основних гіпотез полягає в тому, що під час засинання м’язовий тонус різко знижується, а мозок іноді «інтерпретує» це як втрату опори й запускає короткий моторний імпульс.
Популярна еволюційна версія пов’язує цей рефлекс із далекими предками-приматами, які спали на деревах. Нібито різке розслаблення кінцівок могло означати ризик падіння, тому організм виробив швидку захисну реакцію. Ця ідея цікава, але поки залишається гіпотезою.
Частіші гіпнічні ривки можуть з’являтися при перевтомі, стресі, недосипанні та нерегулярному режимі. Велику роль відіграє кофеїн: міцна кава, енергетики або чай у другій половині дня можуть підвищувати збудливість нервової системи саме тоді, коли організм намагається перейти до сну.
Інтенсивне тренування пізно ввечері теж іноді підсилює явище, особливо якщо людина йде в ліжко одразу після навантаження. Нервова система ще не встигає перейти з активного режиму в стан відпочинку.
У більшості випадків лікування не потрібне. Допомагають стабільний режим, менше кофеїну ввечері, достатній сон і спокійніший перехід до відпочинку. Чим сильніше людина боїться кожного здригання, тим важче розслабитися, тому знання про нормальність явища саме по собі часто зменшує тривогу.
Звернутися до лікаря варто, якщо ривки дуже часті, не обмежуються моментом засинання, супроводжуються втратою свідомості, травмами, вираженою слабкістю або іншими неврологічними симптомами. Тоді потрібно виключити інші причини мимовільних рухів.
