3055
Ягоди годжі часто рекламують як «суперфуд», якому приписують майже універсальні властивості. Одне невелике дослідження справді дало цікавий результат у контексті здоров’я очей: після регулярного споживання ягід у частини учасників підвищилася щільність пігментів макули — ділянки сітківки, відповідальної за центральний зір.
У дослідженні взяли участь люди віком приблизно від 45 до 65 років. Одна група протягом трьох місяців регулярно їла близько 30 грамів сушених ягід годжі, після чого дослідники повторно виміряли оптичні показники, пов’язані із захисними пігментами сітківки.
Після завершення експерименту в цій групі зафіксували збільшення щільності макулярного пігменту. Його основними компонентами є лютеїн і зеаксантин — речовини, які накопичуються в сітківці та допомагають фільтрувати частину високоенергетичного синього світла.
Для порівняння інша невелика група учасників приймала комерційні добавки для очей. У них дослідники не побачили такого самого вираженого зростання показника за той самий період.
Однак результати потрібно трактувати обережно. В експерименті було дуже мало учасників, а три місяці — короткий термін для висновків про профілактику вікової макулярної дегенерації або інших захворювань очей.
Сам факт збільшення пігменту також не означає, що ягоди годжі можуть лікувати проблеми із зором. Для доказу реального зниження ризику хвороб потрібні значно більші й довші дослідження.
Лютеїн і зеаксантин можна отримувати не лише з годжі. Вони містяться в темно-зелених листових овочах, шпинаті, капусті, кукурудзі, яєчних жовтках та інших продуктах. Тому різноманітний раціон залишається важливішим, ніж ставка на одну конкретну ягоду.
Для збереження зору також значно важливіше контролювати артеріальний тиск і цукор у крові, не курити, захищати очі від надмірного ультрафіолету та регулярно проходити огляд у офтальмолога після рекомендованого віку або за наявності факторів ризику.
https://zhenskiy.kyiv.ua/zdorovya/vcheni-nazvali-yagodu-korisnu-dlya-zdorov-ya-ochej/
