987
Волосся нерідко починає випадати не під час самої дієти, а через два-три місяці після неї. Людина вже могла повернутися до звичайного харчування і не пов’язує проблему зі швидким схудненням, але волосяні фолікули реагують на дефіцит енергії та поживних речовин із затримкою.
Одна з найпоширеніших помилок — занадто різке скорочення калорій. Організм сприймає тривалий дефіцит енергії як несприятливі умови й починає економити ресурси на процесах, які не є критично важливими для виживання.
Ріст волосся належить саме до таких процесів. Частина фолікулів може передчасно перейти у фазу спокою, після чого через кілька місяців починається дифузне випадіння.
Друга проблема — недостатня кількість білка. Волосина значною мірою складається з кератину, тому дуже бідний на білок раціон може послаблювати нормальний цикл росту.
Третій фактор — дефіцит заліза. Він особливо актуальний для жінок із рясними менструаціями, вегетаріанським раціоном або тривалими обмежувальними дієтами.
На стан волосся також впливають цинк, фолати, вітамін B12, вітамін D та інші нутрієнти. Але приймати всі добавки «для волосся» без аналізів не варто.
Надлишок окремих речовин теж може провокувати випадіння. Наприклад, занадто високі дози вітаміну A або селену не покращують волосся, а можуть погіршувати ситуацію.
Окрема проблема — дієти, які повністю виключають групи продуктів без медичних причин. Якщо людина одночасно прибрала м’ясо, молочні продукти, крупи й жири, ризик дефіцитів суттєво зростає.
Відновлення волосся займає час. Навіть після нормалізації харчування цикл фолікула не перебудовується за кілька днів, тому видиме покращення може з’явитися лише через місяці.
Якщо випадіння дуже сильне, утворилися окремі залисини, свербить шкіра голови або проблема триває понад кілька місяців, потрібно звернутися до дерматолога чи трихолога.
Лікар може призначити аналіз крові, феритин, показники щитоподібної залози та інші обстеження залежно від симптомів. Це дозволяє лікувати конкретну причину, а не скуповувати косметичні засоби навмання.
Тому при схудненні важливо не лише побачити меншу цифру на вагах, а й зберегти достатню кількість білка, жирів, заліза та загальної енергії. Волосся часто одним із перших показує, що дієта стала занадто жорсткою.
https://medicina.ua/presscenter/articles/health_beauty/itm/13464/
