2220
Недосипання впливає не тільки на настрій і працездатність. Порушений режим сну може змінювати харчові звички, гормональні ритми та роботу травної системи. У результаті навіть звичний похід до туалету для частини людей стає менш передбачуваним.
Організм працює за циркадними ритмами, і травна система також має свій добовий графік. Рухова активність кишечника, виділення гормонів та час прийомів їжі зазвичай синхронізовані з періодами неспання і відпочинку.
Коли людина спить у різний час, регулярно недосипає або їсть уночі, цей ритм збивається. Замість того щоб отримувати їжу у звичні години, травна система може працювати тоді, коли організм фізіологічно налаштований на відпочинок.
Недосип також впливає на вибір їжі. Після короткої ночі люди частіше тягнуться до калорійних продуктів, солодощів і жирних страв та рідше дотримуються стабільного графіка прийомів їжі. Усе це може позначатися на регулярності випорожнень.
Окремі дослідження пов’язують порушення сну із синдромом подразненого кишечника. У пацієнтів із цим станом проблеми зі сном зустрічаються досить часто, а погіршення нічного відпочинку може збігатися з посиленням болю, здуття або порушень випорожнення.
Важливу роль відіграє і так звана вісь «кишечник — мозок». Нервова система, гормони та кишкова мікробіота постійно обмінюються сигналами. Через це сильний стрес і поганий сон можуть впливати на травлення, а дискомфорт у животі, своєю чергою, погіршувати сон.
Налагодження режиму не гарантує, що всі проблеми з кишечником зникнуть, але стабільний час сну, регулярні прийоми їжі, достатня кількість води та клітковини створюють кращі умови для нормальної роботи травної системи.
Якщо запор, діарея, біль або інші симптоми тривають довго, не варто пояснювати все лише недосипанням. Особливої уваги потребують кров у випорожненнях, незрозуміла втрата ваги, сильний біль, анемія або симптоми, що вперше з’явилися у старшому віці.
Сон і травлення тісніше пов’язані, ніж здається. Регулярний нічний відпочинок — не окремий «метод лікування кишечника», а одна з базових умов, на тлі яких організму простіше підтримувати стабільні добові ритми.
https://toneto.net/news/krasota-zdorove-sport/yak—st-snu-vpliva—na-kishechnik-ta-defekats—yu
