3054
Раптовий сильний спазм литкового м’яза серед ночі може розбудити за секунду. Нога стає твердою, болить, а м’яз ніби неможливо розслабити. У більшості випадків нічні судоми нетривалі й не становлять небезпеки, але якщо вони повторюються регулярно, варто звернути увагу на можливі причини.
Один із поширених факторів — перевантаження м’язів. Незвично інтенсивне тренування, довга прогулянка, робота стоячи або, навпаки, тривале сидіння в одному положенні можуть створити умови для нічного спазму.
Часто судоми пов’язують із дефіцитом магнію, але ця причина далеко не єдина. На роботу м’язів також впливають калій, кальцій, натрій і загальний баланс рідини. Значне зневоднення після спеки, фізичного навантаження, блювання чи діареї іноді підвищує схильність до спазмів.
Причиною можуть бути і ліки. Деякі сечогінні препарати змінюють баланс електролітів, а окремі інші засоби можуть впливати на м’язи або нервову систему. Якщо судоми з’явилися після початку нового лікування, це варто обговорити з лікарем.
У старшому віці нічні судоми зустрічаються частіше. На це можуть впливати зміни кровообігу, нервової провідності та м’язової маси. Іноді спазми пов’язані з варикозною хворобою, периферичною нейропатією, проблемами поперекового відділу хребта або порушенням кровопостачання ніг.
Під час самого спазму часто допомагає обережно розігнути ногу й потягнути носок на себе, розтягуючи литковий м’яз. Після цього можна трохи пройтися або легко помасажувати м’яз. Агресивно розминати болючу ділянку не потрібно.
Для профілактики має значення достатнє пиття, поступове збільшення фізичного навантаження та регулярна розтяжка литкових м’язів. Самостійно приймати великі дози магнію «про всяк випадок» не варто — якщо дефіциту немає, це не гарантує зникнення судом.
Звернутися до лікаря варто, якщо судоми дуже часті, тривають довго, супроводжуються набряком, почервонінням, слабкістю або онімінням ноги. Окремої уваги потребує односторонній набряк і біль, особливо якщо вони виникли раптово.
