2878
Коли йдеться про профілактику вікового погіршення пам’яті, зазвичай згадують фізичні вправи, читання, головоломки та контроль тиску. Нове дослідження додає до цього списку ще один фактор — здатність керувати емоціями, підтримувати соціальні зв’язки й ефективно справлятися зі стресом.
Дослідники проаналізували дані людей старшого віку та порівняли когнітивні показники з рівнем емоційної регуляції, соціальної активності та психологічної стійкості. Їх цікавило, чи можуть ці навички бути пов’язані з пам’яттю, увагою та швидкістю мислення незалежно від фізичного здоров’я.
Найкращі результати демонстрували учасники, які мали вищу здатність контролювати негативні емоції, швидше відновлювалися після стресових подій і підтримували активне спілкування з іншими людьми. Такі навички були пов’язані з кращими когнітивними функціями навіть після врахування віку й освіти.
Один із можливих механізмів — вплив хронічного стресу. Тривале підвищення рівня кортизолу може негативно діяти на структури мозку, пов’язані з пам’яттю, зокрема на гіпокамп. Люди, які краще регулюють емоції, можуть рідше перебувати у стані тривалого фізіологічного напруження.
Соціальні контакти також можуть захищати мозок через кілька шляхів одночасно. Спілкування потребує уваги, пам’яті, швидкої обробки інформації та гнучкості мислення. Крім того, підтримка інших людей зменшує ізоляцію, яка вже давно пов’язана з вищим ризиком когнітивного зниження.
Автори наголошують, що емоційні навички не є вродженою незмінною рисою. Їх можна тренувати за допомогою психотерапії, практик усвідомленості, соціальної активності й регулярного спілкування.
Дослідження не доводить, що саме розвиток емоційної регуляції запобігає деменції, але показує сильний зв’язок між психологічною стійкістю та станом мозку. Наступні роботи мають перевірити, чи покращення цих навичок реально уповільнює когнітивне старіння.
Практичний висновок простий: турбота про мозок у старшому віці може включати не лише інтелектуальні вправи, а й уміння справлятися зі стресом, підтримувати близькі зв’язки та не залишатися соціально ізольованим.
https://medicalxpress.com/news/2026-09-mind-emotional-skills-brain-health.html
