3985
Медитацію давно використовують як спосіб зменшити напруження, покращити концентрацію та легше справлятися зі стресом. У матеріалі Storinka йдеться про велике американське дослідження, у якому вчені спробували оцінити, чи може регулярна медитація бути пов’язана не лише з психологічним самопочуттям, а й із серцево-судинним здоров’ям.
Команда дослідників під керівництвом доктора Чайкріта Кіттанавонга проаналізувала дані понад 61 тисячі американців. Приблизно десята частина учасників повідомила, що регулярно практикує медитацію. Науковці порівнювали цю групу з людьми, які не медитували, і звертали увагу на поширені серцево-судинні фактори ризику — підвищений тиск, високий холестерин, діабет, ішемічну хворобу серця та інсульт.
За результатами аналізу, люди, які медитували, рідше мали деякі з цих проблем. Зокрема, частота ішемічної хвороби серця у них була нижчою приблизно на 14–35% залежно від способу статистичного підрахунку. Також у групі медитації рідше зустрічалися підвищений тиск, високий холестерин і діабет.
Однак такі результати не доводять, що саме медитація безпосередньо захищає серце. Люди, які регулярно медитують, можуть одночасно частіше займатися фізичною активністю, краще спати, рідше курити або загалом уважніше ставитися до здоров’я. Автори дослідження прямо зазначали, що на серцево-судинний ризик впливають вік, маса тіла, спосіб життя та багато інших чинників.
Один із можливих механізмів користі пов’язаний зі стресом. Медитація може допомагати знижувати суб’єктивне напруження, сповільнювати дихання й легше повертатися до спокійного стану після емоційного навантаження. Якщо хронічний стрес зменшується, це потенційно може позитивно впливати на тиск, сон і поведінкові звички.
При цьому медитація не замінює лікування гіпертонії, діабету чи ішемічної хвороби серця. Найкраще сприймати її як додаткову звичку для керування стресом. Навіть 5–10 хвилин спокійного дихання, концентрації на відчуттях або керованої медитації можуть бути зручним способом завершити день, якщо така практика підходить людині.
https://storinka.com.ua/ukr/2026/09/mediki-opredelili-vlianie-meditacii-na-zdorove-serdca/
