2168
Литкові м’язи виконують набагато більше роботи, ніж просто допомагають ходити. Під час руху вони стискають вени гомілки й допомагають проштовхувати кров угору до серця проти сили тяжіння.
Коли людина крокує, біжить або піднімається на носки, м’язи скорочуються і стискають вени. Венозні клапани при цьому не дозволяють крові повертатися назад.
Якщо м’язово-венозна помпа працює недостатньо ефективно, кров може довше затримуватися в ногах. Це здатне проявлятися важкістю, набряками та болем.
В одному дослідженні 2020 року через десять років смертність становила близько 6% серед людей із нормальною функцією литкового насоса і близько 18% серед тих, у кого вона була порушена.
Ця статистика не доводить, що саме слабкі литки скорочують життя. Порушена функція може бути маркером малорухливості, втрати м’язової маси або інших захворювань.
Найпростіший спосіб підтримувати роботу цієї системи — регулярно ходити. Під час сидячої роботи рекомендують хоча б раз на годину вставати й трохи рухатися.
Якщо встати неможливо, можна періодично піднімати й опускати п’яти або рухати стопами. Такі вправи не замінюють повноцінну фізичну активність, але допомагають активувати м’язову помпу.
Раптовий біль, почервоніння, місцевий жар або набряк лише однієї ноги потребують медичної оцінки, оскільки можуть бути ознаками тромбозу.
