2019
Литкові м’язи іноді називають «другим серцем», хоча вони, звичайно, не замінюють справжню серцеву помпу. Назва пов’язана з їхньою роллю у венозному кровообігу: під час ходьби скорочення м’язів допомагає проштовхувати кров із нижніх кінцівок назад до серця.
У венах ніг кров повинна рухатися вгору проти сили тяжіння. Для цього працюють венозні клапани та так звана м’язова помпа.
Коли людина робить крок, литкові м’язи стискають глибокі вени й проштовхують кров вище.
Клапани не дозволяють їй одразу стікати назад униз, тому кожне скорочення м’язів працює як невеликий насос.
Якщо людина довго сидить або стоїть нерухомо, ця помпа працює значно слабше. Через це ноги можуть набрякати й виникає відчуття важкості.
Регулярна ходьба, рухи стопами та підйоми на носки активують литкові м’язи навіть без повноцінного тренування.
Особливо важливо регулярно рухатися під час довгих перельотів, поїздок або сидячої роботи.
Водночас набряк лише однієї ноги, біль, почервоніння або раптова задишка не є звичайною «втомою м’язів» і можуть потребувати термінової медичної оцінки.
