861
Хронічне безсоння у старшому віці може бути не лише проблемою якості життя. Рандомізоване дослідження UCLA Health показало, що когнітивно-поведінкова терапія безсоння не тільки значно частіше приводила до ремісії, а й була пов’язана з повільнішим темпом біологічного старіння за одним із епігенетичних показників.
Безсоння є дуже поширеним після 65 років. За оцінками дослідників, клінічні симптоми мають приблизно 10–25% людей цього віку. Раніше хронічне порушення сну вже пов’язували з серцево-судинними хворобами, діабетом, когнітивними проблемами та прискореними епігенетичними змінами.
У дослідженні взяли участь майже 100 літніх людей із безсонням. Їх випадковим чином розподілили на дві групи. Перша проходила когнітивно-поведінкову терапію для безсоння, або CBT-I, друга отримувала освітню програму про сон і здорові звички.
CBT-I — це не просто розмови про те, що потрібно раніше лягати спати. Метод включає структуровану роботу з думками та поведінкою, які підтримують безсоння: надто довге лежання у ліжку без сну, тривожне очікування поганої ночі, нерегулярний режим та інші звички.
Курс тривав вісім тижнів. Кров у учасників брали до початку терапії та повторно протягом наступних двох років. Дослідники аналізували метилювання ДНК і використовували три так звані епігенетичні годинники — DunedinPACE, GrimAge та PC-PhenoAge.
Люди, які проходили CBT-I, майже утричі частіше досягали ремісії безсоння, ніж ті, хто отримував лише інформацію про сон. Крім цього, за шкалою DunedinPACE у групі терапії темп біологічного старіння сповільнювався.
Водночас ефект не був однаковим за всіма трьома епігенетичними годинниками, тому автори обережно трактують результат. Дослідження також проводилося в одному центрі Лос-Анджелеса і охоплювало відносно невелику вибірку.
Попри це, робота важлива тим, що показує потенційно модифікований фактор старіння без медикаментів. Якщо результат підтвердять більші дослідження, лікування безсоння може розглядатися не лише як спосіб краще спати, а і як частина стратегії здорового старіння.
https://medicalxpress.com/news/2026-09-cognitive-behavioral-therapy-biological-aging.html
