2435
Смарт-годинник може досить точно показувати час і пульс, але цифра «спалених калорій» далеко не завжди така надійна. Дослідники Міжнародного університету Флориди перевірили популярні трекери під час інтервальних тренувань і виявили систематичне завищення енерговитрат.
У випробуванні взяли участь 58 дорослих. Вони виконували інтервальні навантаження різної інтенсивності на велотренажері.
Реальні енерговитрати вимірювали клінічним метаболічним аналізатором COSMED K5. Це дозволило отримати значно точнішу оцінку споживання кисню та витрат енергії, ніж розрахунок за пульсом і рухами руки.
Паралельно учасники носили Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 і Garmin Forerunner 955.
Середня похибка пристроїв становила приблизно 15–25%, а в окремих випадках була ще більшою. Найближчі до лабораторних значень результати показував Apple Watch.
Garmin і Samsung частіше завищували витрати енергії. Fitbit Sense 2 у частині аналізу взагалі довелося виключити через регулярні збої й очевидно некоректні показники.
Дослідники також побачили важливу закономірність: чим вищим був відсоток жирової тканини у людини, тим більшою ставала похибка алгоритму.
Автори припускають, що виробники тренують алгоритми на обмежених вибірках, які не завжди достатньо представляють людей із різним складом тіла.
Це особливо важливо для схуднення. Якщо людина вірить годиннику, який показав 700 «спалених» калорій, і компенсує їх їжею, реальний дефіцит може зникнути.
Дослідники радять використовувати трекери для спостереження за тенденціями — наприклад, порівнювати власну активність із попереднім тижнем — але не сприймати абсолютну цифру калорій як лабораторне вимірювання.
