641
Нормальна цифра на вагах не завжди означає, що метаболічний ризик низький. Harvard Health звертає увагу на вісцеральний жир — жирову тканину, яка накопичується глибоко в черевній порожнині навколо внутрішніх органів. Навіть при відносно нормальній загальній масі тіла великий об’єм талії може вказувати на підвищену кількість такого жиру.
Вісцеральний жир відрізняється від підшкірного, який можна побачити або захопити пальцями. Він метаболічно активніший і пов’язаний із вищим ризиком серцево-судинних проблем, діабету 2 типу та жирової хвороби печінки.
Чому однієї ваги недостатньо
Індекс маси тіла показує співвідношення ваги та зросту, але не демонструє, де саме накопичується жир. Дві людини з однаковим ІМТ можуть мати зовсім різний розподіл жирової тканини.
Саме тому окружність талії використовується як додатковий простий показник ризику. Вона не замінює медичне обстеження, але дає інформацію, якої немає у звичайному зважуванні.
Для зменшення вісцерального жиру не існує окремої вправи лише «на живіт». Harvard Health вказує на поєднання регулярної фізичної активності, збалансованого харчування, достатнього сну та поступового зниження надлишкової маси тіла.
Якщо вага формально залишається нормальною, але талія поступово збільшується, це може бути приводом переглянути рухливість, раціон та інші фактори ризику.
Джерело: https://www.health.harvard.edu/healthy-aging-and-longevity/how-to-get-rid-of-belly-fat
