382
Вітамін D потрібен для засвоєння кальцію та здоров’я кісток, але високі дози не дають додаткової користі автоматично. Harvard Health попереджає, що тривале надмірне споживання добавок може призвести до токсичності та надлишку кальцію в крові.
Стан, коли кальцію в крові стає забагато, називають гіперкальціємією. Вона може супроводжуватися нудотою, слабкістю, змінами самопочуття та іншими симптомами залежно від вираженості.
До чого тут нирки
При надлишку кальцію збільшується ризик того, що мінерали почнуть кристалізуватися в сечі та формувати камені в нирках. Саме тому дуже високі дози вітаміну D без медичних показань не вважаються безпечним способом «зміцнити кістки».
Harvard Health також зазначає, що надлишок кальцію може відкладатися у м’яких тканинах і судинах. Це одна з причин не виходити далеко за межі рекомендованих доз без лікарського контролю.
Отримати токсичну кількість вітаміну D зі звичайної їжі або сонячного світла для здорової людини практично неможливо. Основний ризик пов’язаний саме з концентрованими добавками.
Якщо лікар призначив високі дози через підтверджений дефіцит, схема зазвичай має визначену тривалість і може потребувати контрольних аналізів. Самостійно подовжувати таке лікування не варто.
