840
Окружність талії — простий показник, який допомагає оцінити накопичення жиру в ділянці живота. Він доповнює індекс маси тіла, тому що дві людини з однаковою вагою й зростом можуть мати зовсім різний розподіл жирової тканини.
Для правильного вимірювання потрібна звичайна м’яка сантиметрова стрічка. Людина має стояти прямо, дихати спокійно й не втягувати живіт.
Що важливо знати
Стрічку розміщують навколо тулуба приблизно на рівні верхнього краю тазових кісток. Вона має лежати горизонтально й щільно прилягати до шкіри, але не стискати її.
Вимірювання роблять після нормального видиху. Не потрібно максимально видихати повітря або навмисно розслабляти живіт сильніше, ніж зазвичай.
Для дорослих часто використовують орієнтири понад 88 см у жінок і понад 102 см у чоловіків як показники підвищеного ризику, але порогові значення можуть відрізнятися для різних етнічних груп і клінічних рекомендацій.
Окружність талії пов’язана з кількістю вісцерального жиру, який оточує внутрішні органи й має більш активний метаболічний вплив, ніж підшкірний жир.
Один вимір не ставить діагноз. Його оцінюють разом із тиском, рівнем глюкози, холестерином, сімейним анамнезом і способом життя.
Для спостереження за динамікою краще вимірювати талію однаково: в тому самому місці, приблизно в один час і без товстого одягу.
Якщо вага майже не змінилася, але талія поступово збільшується, це може свідчити про зміну розподілу жирової тканини й бути приводом переглянути активність та раціон.
Для оцінки прогресу достатньо повторювати вимірювання раз на кілька тижнів, а не щодня. Невеликі коливання протягом доби не мають такого значення, як стійка тенденція.
Для оцінки прогресу достатньо повторювати вимірювання раз на кілька тижнів, а не щодня. Невеликі коливання протягом доби не мають такого значення, як стійка тенденція.
Для оцінки прогресу достатньо повторювати вимірювання раз на кілька тижнів, а не щодня. Невеликі коливання протягом доби не мають такого значення, як стійка тенденція.
Для оцінки прогресу достатньо повторювати вимірювання раз на кілька тижнів, а не щодня. Невеликі коливання протягом доби не мають такого значення, як стійка тенденція.
Для оцінки прогресу достатньо повторювати вимірювання раз на кілька тижнів, а не щодня. Невеликі коливання протягом доби не мають такого значення, як стійка тенденція.
Для оцінки прогресу достатньо повторювати вимірювання раз на кілька тижнів, а не щодня. Невеликі коливання протягом доби не мають такого значення, як стійка тенденція.
Для оцінки прогресу достатньо повторювати вимірювання раз на кілька тижнів, а не щодня. Невеликі коливання протягом доби не мають такого значення, як стійка тенденція.
Джерело: https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart-healthy-living/healthy-weight
