Сухість очей: які вітаміни справді мають значення, а що краще отримувати з їжі

Сухість, печіння, відчуття піску в очах і втома після роботи за екраном часто змушують людей шукати «вітаміни для очей». Cleveland Clinic пояснює, що окремі поживні речовини справді беруть участь у підтримці здоров’я поверхні ока, але добавки не є універсальним лікуванням сухості й не замінюють пошук причини симптомів.

Серед поживних речовин, які мають значення для очей, фахівці називають вітаміни A, C, D, E, B12 та омега-3 жирні кислоти. Вони беруть участь у роботі слизових оболонок, антиоксидантному захисті та інших процесах, пов’язаних із нормальною функцією ока.

Чому краще починати не з баночки добавок

Cleveland Clinic радить насамперед отримувати поживні речовини зі звичайної їжі. Джерелами можуть бути риба, яйця, листова зелень, горіхи, насіння, овочі та фрукти. Такий раціон одночасно забезпечує організм іншими важливими компонентами.

Добавки мають сенс не для всіх. Надмірне споживання окремих вітамінів може мати побічні ефекти, а деякі добавки взаємодіють із ліками. Саме тому перед тривалим прийомом концентрованих комплексів краще обговорити це з лікарем.

Сухість очей також може бути пов’язана з віком, носінням контактних лінз, тривалим використанням екранів, сухим повітрям, деякими ліками та захворюваннями. Якщо симптоми не минають, одного харчового підходу може бути недостатньо.

Особливо важливо звернутися до офтальмолога, якщо сухість супроводжується болем, вираженим почервонінням, світлобоязню або помітним погіршенням зору.

Джерело: https://health.clevelandclinic.org/vitamins-for-dry-eyes