714
Навушники можуть шкодити слуху не через сам факт використання, а через поєднання гучності та тривалості. Чим голосніший звук, тим менше часу внутрішнє вухо може безпечно його переносити. При рівні близько 80 дБ безпечний час вимірюється десятками годин на тиждень, а при 90 дБ він різко скорочується.
Підліток може не відчувати, що музика надто гучна, особливо в метро, автобусі чи галасливій школі. Щоб перекрити зовнішній шум, він автоматично піднімає гучність, а через кілька хвилин мозок звикає до нового рівня.
Які сигнали вказують на надмірне навантаження
Писк або дзвін у вухах після прослуховування, відчуття приглушеного слуху, потреба зробити телевізор голоснішим або часте перепитування можуть бути ранніми ознаками шумового перевантаження.
Важливо контролювати не лише музику. Відео, ігри, голосові чати та стримінг створюють той самий акустичний вплив, якщо звук іде через навушники багато годин поспіль.
Корисно вмикати системні обмеження гучності та функції безпечного слухання, якщо вони є на телефоні або планшеті. Вони можуть попереджати, коли сумарна звукова доза стає надмірною.
Навушники з активним шумозаглушенням або хорошою пасивною ізоляцією допомагають слухати тихіше в транспорті, оскільки немає потреби перекривати навколишній шум.
Регулярні перерви теж мають значення. Навіть при помірній гучності кілька годин безперервного прослуховування створюють більше навантаження, ніж коротші сеанси з паузами.
Якщо після навушників у вухах регулярно з’являється писк, не варто чекати, що організм «звикне». Це сигнал зменшити гучність і час прослуховування.
Поступове шумове зниження слуху може довго залишатися непомітним. Якщо дитина стала частіше перепитувати або скаржиться на тинітус, варто перевірити слух.
Гучність у відсотках на телефоні не є універсальним показником децибелів, тому правило «не більше 60%» може бути лише приблизним. Краще орієнтуватися на системні повідомлення про небезпечний рівень звуку й можливість чути навколишнє мовлення.
Якщо підліток змушений знімати навушник, щоб почути людину поруч у тихому приміщенні, гучність може бути надмірною.
Безпечне слухання важливе не лише для музики. Гучні ігрові ефекти, голосові чати та відео можуть давати таке саме навантаження. Якщо пристрій показує попередження про надмірний звуковий рівень, його не варто постійно ігнорувати.
Ще один простий орієнтир — після прослуховування не повинно залишатися відчуття закладеності або приглушення звуків. Якщо це трапляється, наступного разу потрібно зменшити і гучність, і тривалість.
Джерело: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss-safe-listening
