Чи потрібні здоровій людині мультивітаміни щодня: що показали великі дослідження

Щоденний мультивітамін часто сприймається як проста «страховка» від хвороб, але Harvard Health зазначає, що великі дослідження не підтвердили універсальної користі для всіх здорових дорослих. Зокрема, регулярний прийом не показав переконливого зниження ризику серцевих захворювань або когнітивного погіршення.

Деякі дані все ж вказують на окремі потенційні переваги. У частині досліджень мультивітаміни були пов’язані з невеликим зниженням ризику діагностування раку або катаракти, а в окремих роботах у старших людей досліджували можливий вплив на пам’ять.

Кому добавки можуть бути потрібнішими

Потреба залежить від харчування, віку, вагітності, хвороб і здатності організму засвоювати поживні речовини. Люди з підтвердженим дефіцитом або особливими медичними станами можуть потребувати конкретної добавки, а не універсального комплексу.

Harvard Health наголошує, що основним джерелом вітамінів і мінералів залишається їжа. Різноманітний раціон одночасно забезпечує клітковину, білки, корисні жири та інші речовини, яких немає у звичайній таблетці.

Важливо й те, що склад мультивітамінів суттєво відрізняється. Деякі містять дози, близькі до добової потреби, а інші — значно вищі, особливо якщо паралельно людина приймає окремі добавки.

Тому рішення про щоденний прийом варто оцінювати індивідуально, особливо якщо людина вже приймає ліки або кілька різних вітамінних комплексів.

Джерело: https://www.health.harvard.edu/preventive-care/do-multivitamins-make-you-healthier