3656
Нічні судоми литкових м’язів часто автоматично пов’язують із нестачею магнію, але причин у такого симптому значно більше. Вони можуть виникати після незвичного фізичного навантаження, тривалого стояння, зневоднення, приймання певних ліків або на тлі порушень кровообігу й нервової системи.
Судома виникає, коли м’яз раптово скорочується й не може одразу розслабитися. Найчастіше це трапляється в литках або стопах. Напад триває від кількох секунд до кількох хвилин і може залишати болючість ще деякий час після того, як м’яз розслабився.
У людей, які багато тренуються, судоми можуть бути пов’язані з втомою м’язів та втратою рідини. У спекотну погоду до цього додається втрата натрію та інших електролітів із потом. Але навіть у такій ситуації не завжди потрібні спеціальні добавки — іноді достатньо нормального питного режиму й відпочинку.
Окремо варто згадати препарати, які можуть підвищувати схильність до судом. Серед них є сечогінні засоби та деякі ліки, які впливають на електролітний баланс. Самостійно припиняти їх не можна, але при появі нового симптому варто повідомити лікаря.
Судоми можуть частішати з віком, при вагітності та деяких неврологічних або судинних станах. Якщо до них додаються набряк, оніміння, слабкість або зміна кольору ноги, причину потрібно шукати ширше.
При звичайній нічній судомі допомагає обережне розтягування м’яза, повільний рух стопи на себе й легкий масаж. Регулярне розтягування литок перед сном іноді зменшує частоту нападів.
Якщо судоми повторюються майже щоночі, тривають довго або з’явилися раптово без очевидної причини, варто звернутися до лікаря, а не обмежуватися магнієм «на всяк випадок».
