3656
Пробудження серед ночі саме по собі не є патологією: короткі мікропробудження відбуваються у всіх. Проблема починається тоді, коли людина прокидається приблизно в один і той самий час, повністю переходить у стан бадьорості й потім годинами не може заснути.
У другій половині ночі сон стає легшим, а частка швидкої фази збільшується. Тому зовнішній шум, тривога або фізичний дискомфорт легше повністю розбуджують людину, ніж на початку ночі.
Однією з причин є стрес. Навіть якщо людина швидко заснула, підвищена тривожність може проявитися ближче до ранку, коли організм природно починає готуватися до пробудження.
Алкоголь іноді допомагає заснути швидше, але робить другу половину сну більш фрагментованою. Через це людина прокидається раніше, має сухість у роті та відчуває, що сон був поверхневим.
Інші можливі причини — апное, припливи при менопаузі, біль, рефлюкс, часті позиви до сечовипускання або дія ліків. Саме тому універсальної таблетки від «пробудження о четвертій» не існує.
Якщо прокинулися й не засинаєте близько 20 хвилин, фахівці зі сну часто радять ненадовго встати, зайнятися спокійною справою при приглушеному світлі й повернутися до ліжка, коли знову з’явиться сонливість.
Регулярні пробудження протягом кількох місяців, денна втома, сильне хропіння або задуха уві сні є приводом звернутися до лікаря.
