253
Якщо родинна вечеря за одним столом це для тебе щось з американських фільмів, варто забрати собі цю звичку та щодня збирати усіх домашніх за одним столом, адже це корисно для кожного. У нашій статті обговоримо 4 бонуси, які приходять на додачу до смачної страви в родинному колі.
Позитивний вплив на підлітків
Регулярна родинна вечеря, на думку дослідників, пов’язана з нижчим рівнем депресії, тривоги та загального емоційного стресу у підлітків. Батьки можуть краще контролювати та проговорювати з дітьми щоденні стреси та виклики, з якими вони стикаються, і це створює чітке розуміння, що батьки — це джерело підтримки.
Підлітки, що регулярно їдять в родинному колі, менш схильні до ризикованої поведінки, в яку входять:
- вживання алкоголю, наркотиків,
- паління,
- проблемної поведінки.
Дослідники кажуть, що підлітки, які часто їдять з родиною, значно рідше палили, вживали алкоголь та марихуану.
Здоровіше харчування та ставлення до їжі
Домашні страви зазвичай набагато поживніші та корисніші, тому регулярні родинні вечері покращують якість харчування усієї сім’ї:
- збільшити споживання фруктів та овочів,
- зменшити споживання газованки та смаженого,
- зменшити ймовірність розладів харчової поведінки.
Плюс це можливість для батьків познайомити дітей зі здоровим харчуванням, зменшити ймовірність ожиріння та прищепити здорову харчову поведінку. Проблема дитячого ожиріння — це не жарти. Дослідження 2011 року простежує зв’язок між частотою родинних прийомів їжі та зниженням ризику ожиріння у підлітків та дітей.
Окрім цього, п’ятирічне дослідження 2010 року показало, що часті сімейні прийоми їжі пов’язані зі значно нижчою частотою розладів харчової поведінки.
Вища успішність дітей та підлітків
Тут позитивний вплив одразу на кількох рівнях:
- Краща академічна успішність.
- Кращі комунікативні навички.
- Краща емоційна регуляція.
- У довгостроковій перспективі — стабільніша поведінка.
А тепер про все по черзі.
Дослідження 2006 року показує, що родинні розмови під час їжі дають дітям можливість збагатити словниковий запас, отримати від батьків корисні знання в легкій атмосфері. Тому родинна вечеря часто функціонує як неформальне освітнє середовище й позитивно впливає на навчання у школі, а також робить дітей та підлітків кращими співрозмовниками.
Плюс регулярний та передбачуваний родинний розпорядок, включно з харчуванням, покращує поведінку дітей, вміння пристосуватись до труднощів, а також покращує емоційну стійкість.
Враховуючи все наведене вище, така проста річ, як родинна вечеря, закладає фундамент для того, щоб діти та підлітки виросли в успішніших дорослих.
Згуртованіша родина, кращі стосунки
Щоденні прийоми їжі, спілкування в родинному колі та розв’язування спільних проблем разом — це найкращий тімбілдинг для родин. Суть в повторюваності цього спільного ритуалу та його впливі на родинну ідентичність, передбачуваних можливостях для зміцнення зв’язку з рідними.
Звісно, варто пам’ятати, що усі сім’ї різні, й ті, за якими спостерігали науковці, можуть кардинально відрізнятися від твоєї. Також велику роль грають культурні аспекти: українська родина суттєво відрізняється від американської. Але одне зрозуміло: їсти разом з рідними — це корисно на багатьох рівнях, а буде це родинна вечеря, обід чи сніданок — вибір твій.
