3561
Ожиріння, куріння, алкоголь, погане харчування та сидячий спосіб життя негативно впливають на чоловічу фертильність. Найчастіше тенденція зниження плодючості з’являється після 35 років.
Поліпшити фертильність можна за допомогою грамотно складеного раціону. Наприклад, у спаржі містяться вітаміни A, B9, K, селен, залізо та мідь, які покращують якість сперми. Крім цього, чоловічу фертильність підвищують:
- Авокадо.
- Пісне м’ясо.
- Волоські та бразильські горіхи.
- Болгарський перець.
- Капуста.
- Томати.
- Лосось.
- Оливкова олія.
- Брокколі.
- Насіння льону.
За словами медиків, фертильність покращують продукти, які містять вітаміни A, C, D, E, селен і цинк. Крім того, здоров’я сперми підтримують жирні кислоти.
