Лікарі назвали п'ять продуктів, які знижують рівень холестерину

Лікарі назвали п’ять продуктів, які знижують рівень холестерину. Ці продукти обов’язково мають бути у вашому раціоні.

Овес

Страви з вівсяного борошна дуже корисні. Цей продукт містить велику кількість розчинної клітковини, яка знижує показники ліпопротеїнів низької щільності.

Жирна риба  

Жирна риба багата на жирні кислоти Омега-3. Вони сприяють жорсткому контролю за «поганим» холестерином.

Фрукти

Деякі фрукти відмінно підходять зниження рівня холестерину. Серед них: авокадо, цитрусові, папайя, виноград та яблука. Вони містяться пектин, який допомагає подолати » поганий » холестерин.

Волоські горіхи

Лікарі рекомендують додати до раціону більше горіхів. Особливо корисні мигдаль та волоські горіхи. Вони містять безліч насичених жирів.

Рослинна олія

Рослинна олія допомагає врятувати серце від багатьох можливих ускладнень. Тим не менш, рекомендується вживати не дуже багато цього продукту.