Дефіцит вітаміну D: у чому небезпека і коли потрібно вживати добавки

Людський організм виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Однак із настанням осені рівень цієї речовини починає падати.

У Національній службі охорони здоров’я Великобританія (NHS) пояснили, що нестача вітаміну D в організмі може призвести до різних наслідків, у тому числі ослаблення кісток, імунітету, а також болі в м’язах.

Вирішувати проблему можна завдяки прийому добавок вітаміну D як таблеток. За словами фахівців, симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Слід звернути на кілька ознак:

• часті інфекції;
• хронічна втома;
• біль у кістках та спині;
• рани, що повільно гояться;
• біль в м’язах.

Також підняти рівень вітаміну D в організмі можна за допомогою харчових продуктів. До них відносить жирна риба, така як сардини, скумбрія та лосось, червоне м’ясо, печінка та яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі радять приймати добавки по 10 мг на день.