Схуднення без дієт: оптимальний режим харчування для стабільної ваги

Тема схуднення знову в центрі уваги – і не через чергову модну дієту. Експерти наголошують: важливий не стільки перелік продуктів, скільки ритм харчування. Саме він визначає, чи працює метаболізм на користь, чи навпаки – змушує організм накопичувати запаси. Про це пише ТСН.

Оптимальним вважають режим із трьома–чотирма прийманнями їжі. Такий графік підтримує стабільний рівень цукру в крові та зменшує ризик різких нападів голоду – саме вони найчастіше призводять до переїдання.

Триразове харчування підходить тим, хто живе за чітким розкладом. Чотириразове – для людей із підвищеною активністю або схильністю до частих перекусів. У цьому випадку невелика додаткова порція допомагає уникнути зривів.

Дівчина на дієті. Фото: з відкритих джерел

Популярна порада їсти п’ять–шість разів на день працює не для всіх. Часті перекуси можуть заважати організму переходити в режим спалювання жиру – особливо якщо порції непомітно збільшуються.

Формула, яку радять дієтологи, проста: сніданок, обід, легка вечеря та за потреби невеликий корисний перекус. Такий режим не створює стресу й допомагає тримати вагу стабільною.

Читати по темі