4576
Як правильно падати під час ожеледиці, щоб не вбитися й нічого собі не ушкодити, у коментарі «Суспільне Хмельницький» 29 грудня розповів заслужений тренер України з бойових мистецтв Гаррій Оседлевич.
За словами тренера, пересуваючись кригою, краще бути у позі «мавпи». Для цього досить трохи зігнути ноги, округлити спину, а руки витягнути з кишень.
Під час падіння з такого положення забій буде менш травматичним.
«У деяких ситуаціях можна й на колінах проповзти, щоб не впасти», – порекомендував тренер.
Якщо під час раптового падіння одна нога підбиває іншу, важливо постаратися уникнути падіння на кульшовий суглоб, зап’ястя, лікоть і плече.
«Коли плече опиняється під корпусом, то може зламатися ключиця, рука, травмується лікоть і зап’ястя», – пояснив тренер.
Під час падіння голову потрібно притиснути підборіддям до тіла й щільно стиснути зуби.
Під час падіння вперед руки треба зігнути в ліктьовому суглобі, а падати потрібно на передпліччя, щоб не ушкодити зап’ястя.
«Підборіддя має бути притиснене вниз до тіла. У такому випадку можна вдаритись лобом. Але лобова кістка міцніша, краще витримує удар, ніж щелепа або ніс. Кисті варто скласти так, щоб на них опирався лоб», – розповів Оседлевич.
Ноги він порадив тримати напівзігнутими.
«Під час падіння назад руки треба розвести в бік. Завдяки цьому вдасться звести лопатки разом. Підборіддя необхідно притиснути до тіла, щоб не вдаритися потилицею. Адже від такого удару може бути струс мозку. Потрібно підняти хребет і куприк над землею, тримаючись на п’ятках», – поділився досвідом спортсмен.
