5267
Високий рівень холестерину може призвести до атеросклерозу, який зрештою може вилитися в серцевий напад, інсульт та інші проблеми. Але як же знижувати цей рівень?
Експерти стверджують, що кожна людина може досягти зниження рівня холестерину за рахунок поліпшення харчування, збільшення фізичної активності та зниження ваги.
Щодо їжі, то найкраще вибрати середземноморську дієту. Також слід приділяти не менше 150 хвилин на тиждень аеробним вправам середньої інтенсивності або не менше 75 хвилин на тиждень аеробним вправам високої інтенсивності.
З харчових навичок слід виключити звичку пити солодкі напої. Варто споживати продукти, багаті на клітковину і омега-3 жирними кислотами.
