Без шкоди здоров'ю та фігурі: топ-6 продуктів, які ідеально підходять для перекушування

Фахівець із правильного харчування та фітнес-тренер  назвала 6 корисних продуктів, які ідеально підходять для перекушування. Ця їжа не вплине негативно на фігуру та здоров’я.

Топ-6 продуктів для корисного перекушування

Волоські горіхи

За  її словами , це справжній скарб. Практично всі різновиди горіхів містять високу дозу вітамінів Е та В3, багато калію, фосфору та магнію.

Вони покращують пам’ять, концентрацію уваги та працездатність. Але з цим продуктом слід бути обережним: горіхи дуже калорійні, тому не варто з’їдати більше 10-20 г за один раз.

Фрукти та ягоди

Коли ми говоримо про корисний перекус, то насамперед уявляємо ягоди чи фрукти. Але тут слід бути обережними. У деяких із них, наприклад, у винограді, бананах, інжирі, манго, хурмі та вишні дуже багато цукру.

Фахівець рекомендує звернути увагу на корисніші фрукти та ягоди: грейпфрут, кавун, полуницю, журавлину, лохину, малину.

Овочі та зелень

Стебла селери або овочевий салат — практично ідеальне здорове перекушування. В овочах та зелені, як свіжих, так і термічно оброблених, багато клітковини, вітамінів та антиоксидантів, вони продовжують молодість, покращують загальний стан здоров’я.

До найкорисніших овочів належать броколі, редиска, морква, баклажани, солодкий перець, капуста, селера.

Кисломолочні продукти

Натуральний йогурт, кефір, ряжанка та інші кисломолочні продукти – приємне та легке перекушування. Бонус – високий вміст кальцію, будівельного матеріалу для зубів та кісток. Лактобактерії, які у кефірі, допомагають підтримувати мікрофлору кишечника.

смузі

У літній та осінній час це популярна страва для тих, хто піклується про свою фігуру. Важливо не додавати в смузі цукор, йогурти чи сиропи.

Чашка цикорію або чиста кава або чай зі шматочком шоколаду

Чашку цикорію зі шматочком темного шоколаду фітнес-тренер називає дозою антиоксидантів, мінералів та вітамінів. Крім того, цикорій не піднімає артеріального тиску і не містить кофеїну.

У його складі є інулін – речовина, яка допомагає краще засвоювати кальцій, підтримувати здорову кишкову мікрофлору та нормальну вагу.