Після бурхливого застілля або вечірки багатьох відвідує «геніальна» ідея: піти в спортзал, на пробіжку або в сауну, щоб «випотіти токсини» і швидше прийти до тями. Здається, що фізична активність розжене кров і поверне ясність розуму. Проте лікарі-наркологи категоричні: така ініціатива може стати вашим останнім тренуванням.

Бажання швидко відновити форму після вживання алкоголю є зрозумілим, але методи, які ми часто обираємо, є смертельно небезпечними. Фахівці попереджають: у стані похмілля будь-які інтенсивні фізичні навантаження, як і теплові процедури, суворо протипоказані.

Що відбувається з організмом?

Щоб зрозуміти, чому бігова доріжка стає ворогом, треба розібратися у фізіології похмілля. Нарколог-психіатр пояснює, що похмільний синдром базується на двох критичних факторах:

  1. Тотальне зневоднення. Алкоголь — потужний діуретик, який виводить рідину з клітин.

  2. Згущення крові. Через втрату води кров стає в’язкою, схожою на сироп.

Чому серце може зупинитися?

Коли ви починаєте тренуватися, м’язам потрібно більше кисню. Серце починає працювати в турборежимі, щоб перекачати кров по тілу.




Останні новини:  Три найкорисніші продукти осені

  • Подвійний удар: Серцю і так важко перекачувати густу кров (через зневоднення). А коли ви додаєте кардіонавантаження, тиск на серцевий м’яз зростає критично.

  • Наслідки: Це провокує стрибки артеріального тиску, аритмію та може призвести до раптової зупинки серця навіть у молодих і зовні здорових людей.

«Фізичні навантаження підсилюють кровотік, але в умовах в’язкої крові це прямий шлях до судинних катастроф», — застерігають лікарі.

Сауна та лазня — теж під забороною

Ще один популярний народний метод «лікування» — похід у лазню чи сауну. Логіка та сама: пропотіти. Але для серця це такий самий стрес, як і марафонський біг.

Висока температура розширює судини, серцебиття прискорюється, а зневоднення посилюється через інтенсивне потовиділення. Це може призвести до втрати свідомості, інсульту або інфаркту.

Останні новини:  Медики назвали найбезглуздіші помилки пацієнтів

Як правильно відновлюватися?

Замість того, щоб ставити рекорди в залі, дайте організму спокій і час на детоксикацію.

  1. Горизонтальне положення. Найкращі ліки — це сон.

  2. Регідратація. Пийте багато води, мінералки без газу або спеціальних розчинів електролітів (аптечні порошки для регідратації).

  3. Свіже повітря. Легка прогулянка повільним кроком дозволена, але тільки якщо ви почуваєтеся відносно добре.

  4. Ніякого спорту. Повертатися до тренувань можна лише тоді, коли симптоми похмілля повністю зникнуть, і ви відновите водний баланс (зазвичай через 24 години).

Висновок: Якщо вранці вам погано, не намагайтеся бути героєм. Спортзал почекає, а серце у вас одне.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.