Відомий британський лікар Амір Хан, який часто з’являється в ефірах програм ITV, зокрема Lorraine, поділився простою, але дієвою порадою: додайте корицю до свого раціону.
За словами медика, ця звична спеція має безліч користі для організму — від зниження рівня цукру в крові до захисту серця.

Чому варто вживати корицю

У своєму відео в TikTok доктор Хан розповів, що аромат і смак кориці походять від її ефірної олії, яка містить циннамальдегід — природну речовину, відповідальну за більшість лікувальних властивостей спеції.

«Саме циннамальдегід, як вважають науковці, і забезпечує потужну користь кориці для здоров’я», — пояснює лікар.

Потужне джерело антиоксидантів

Крім циннамальдегіду, кориця містить велику кількість поліфенолів — рослинних антиоксидантів, які захищають клітини від вільних радикалів.

Вільні радикали — це нестабільні молекули, що утворюються внаслідок забруднення повітря, куріння, опромінення, стресу та неправильного харчування. Вони ушкоджують ДНК і пришвидшують старіння клітин.
Антиоксиданти, які містяться в корицi, знешкоджують ці шкідливі сполуки та підтримують клітинне здоров’я.

❤️ Користь для серця та судин

«Кориця також допомагає зменшити запалення і може знизити ризик серцево-судинних захворювань», — каже доктор Хан.




Він зазначає, що результати 13 наукових досліджень підтвердили:

  • регулярне вживання кориці знижує рівень “поганих” жирів і тригліцеридів у крові;
  • допомагає зменшити рівень холестерину;
  • може сприяти нормалізації артеріального тиску.

Як кориця регулює рівень цукру

«Кориця відома своєю здатністю знижувати рівень цукру в крові», — пояснює лікар.

Після їжі вона:

  • уповільнює розщеплення цукрів у кишечнику;
  • імітує дію інсуліну, допомагаючи клітинам ефективніше засвоювати глюкозу;
  • зменшує кількість цукру, що потрапляє у кров.

Завдяки цьому кориця може бути корисною для людей із порушенням обміну глюкози або схильністю до діабету.

Як додати корицю до свого раціону

Доктор Хан радить додавати корицю до звичних страв:

  • у вівсянку або кашу на сніданок;
  • до домашніх страв і випічки;
  • у смузі, чай або каву.

«Просто додайте чайну ложку кориці до улюблених страв — і ви підтримаєте своє здоров’я природним способом», — радить лікар.

У коментарях користувачі TikTok активно погодилися:

«Я люблю корицю! Приймаю її щодня у вигляді добавок разом із вітамінами — допомагає при мігрені», — написала одна жінка.
«Я додаю її всюди — у млинці, кашу, вафлі, випічку», — зізналася інша.

Яку корицю обрати

Медичний портал WebMD радить надавати перевагу цейлонській кориці — її ще називають “справжньою корицею”.
Вона містить більше корисних рослинних сполук і вважається безпечнішою при регулярному вживанні.

Рекомендоване дозування:

  • ½–1 чайна ложка (2–4 г) на день — оптимальна кількість для користі;
  • у деяких дослідженнях використовували до 6 г кориці на добу.

Однак експерти застерігають:

«У великих дозах навіть цейлонська кориця може бути токсичною, тому дотримуйтеся помірності. А під час вагітності не варто вживати її у великих кількостях».

✅ Висновок

Кориця — це не просто ароматна спеція, а природний засіб для підтримки здоров’я серця, судин і обміну речовин. Вона:

  • знижує запалення;
  • допомагає регулювати рівень цукру;
  • бореться зі шкідливими вільними радикалами;
  • покращує роботу серцево-судинної системи.

Як радить доктор Амір Хан: «Не шукайте чарівних пігулок — іноді достатньо простої спеції на вашій кухні, щоб підтримувати здоров’я щодня».

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.