3 несподівані продукти, які провокують набряки

14.01.2025   23:30    233

 

Усім давно відомо, що якщо на ніч з’їсти жирне, смажене, солоне або випити алкоголь — ранкова набряклість неминуча. Всі ці «заборонені» продукти провокують затримку рідини в організмі, а точніше – у міжклітинному просторі, через що виникають набряки. Але, сказати по правді, солона їжа та алкоголь загалом не дуже корисні, і можуть призвести до набагато неприємніших наслідків, ніж набряки, тому їх завжди варто вживати в помірних кількостях. Однак існує ряд дійсно корисних продуктів, які так само затримують рідину в організмі і можуть стати причиною ненависних набряків. Розповідаємо, яких продуктів (попри їхню безумовну користь) варто уникати у вечірньому раціоні.

Останні новини:  Названі способи назавжди забути про проблеми з кишечником

Помідори

Помідори – представники сімейства пасльонових, а отже – містять велику кількість соланіну. Соланін може стати каталізатором запальних процесів і неминуче спровокує появу набряків на обличчі. Приємна новина: при термічній обробці соланін практично повністю руйнується, тому салат зі свіжих помідорів можна замінити на рагу з тушкованих овочів. Така страва забезпечить організм клітковиною та вітамінами, та захистить від шкідливого впливу соланіну.

Останні новини:  Гастроентерологи назвали найкращі інгредієнти для піци, щоб страва була корисна для організму

Картопля

Не дивлячись на безліч суперечок навколо користі картоплі, дієтологи все ж таки рекомендують включити її в раціон. Картопля багата мінералами та стійким крохмалем — вона покращує перистальтику кишечника і надовго втамовує почуття голоду. Однак все той же крохмаль може затримувати рідину в організмі та викликати набряки. Це зовсім не привід відмовлятися від картоплі, просто не варто їсти її у вечірній час.

Останні новини:  Медики з США дали 9 порад для збереження здоров’я вух

Кефір

Незважаючи на те, що кефір часто рекомендують пити саме на ніч, щоб покращити роботу травлення, робити це не варто. Кисломолочні продукти дійсно корисні для травної системи, та й лактози в них вже майже не залишається, проте рідину вони в організмі все ж таки утримують.




Якщо ви звикли випивати склянку кефіру перед сном, то постарайтеся робити це хоча б за 2-3 години до сну, а потім обов’язково пити 1-2 склянки води.


arguments.kyiv.ua