372
Хронічне слабовиражене запалення – це прихована проблема, яка може супроводжуватися такими симптомами, як збільшення ваги, втома, біль у суглобах, проблеми зі шкірою та травленням. Дієтологи розповіли, які напої можуть зменшити це запалення.
1. Вода із лимоном.
Високий вміст вітаміну С у лимонах робить таку воду потужним антиоксидантним та протизапальним напоєм.
2. Сік селери.
Сік селери містить клітковину, яка може допомогти покращити травлення та знизити ризик запорів. Деякі дослідження показали, що цей напій також може мати протизапальні властивості.
3. Кава.
Найкраще пити чорну каву без молока та цукру.
4. Ананасовий сік.
Одним з найбільш вивчених і потужних протизапальних засобів є бромелайн, фермент, що вдосталь міститься в ананасі.
5. Тепле молоко з куркумою.
Куркума – це жовтувато-оранжева спеція, що містить потужну протизапальну сполуку під назвою куркумін.
6. Зелений чай.
Це загалом із найкорисніших напоїв, які ви можете пити.
7. Імбирний чай.
Дослідження порівняло ефекти екстракту імбиру з плацебо у 247 пацієнтів, які страждають на остеоартрит коліна, і виявило, що імбир зменшує біль і скутість на 40% більше, ніж плацебо.
8. Терпкий вишневий сік.
Було показано, що сік кислої вишні корисний зниження ризику серцево-судинних захворювань.
9. Кістковий бульйон.
Такий бульйон стримає багато поживних мінералів, вітамінів та амінокислот, які підтримують здоровий мікробіом кишечника.
