389
Зберігайте спокій! Ми вже давно не звертаємо уваги на стрес, сприймаючи його як щось звичне. Нам здається, що спокійне життя в наш час майже неможливе. Але спробувати заспокоїтися і досягти душевної рівноваги все-таки варто.
Ось 10 способів, як швидко заспокоїтися і зменшити тривогу.
Будьте вдячні за кожен урок
Знайти щось позитивне в поганій ситуації може бути дуже складним завданням. Але потрібно досягти успіху у цій сфері. Кожен досвід може навчити вас чогось нового. Просто будьте відкритими й сприйнятливими до цього.
Знайдіть гармонію з природою
Кімнатні рослини не лише очистять повітря, вони стануть своєрідним джерелом дзена. Сам по собі зелений колір допомагає заспокоїтися, піднімає настрій і зменшує ризик виникнення депресії.
Зробіть добру справу
Коли ви допомагаєте комусь, ви допомагаєте собі. Задоволення, яке ви отримуєте, зробивши добру справу, моментально просвітлює ваші думки.
Живіть справжнім
Ви не можете змінити минуле. Ви також не можете передбачити майбутнє. Єдине, що ви можете контролювати, це теперішнє. Живіть зараз, це дієвий спосіб жити кращим життям.
Черпайте натхнення у змістовних цитатах
Слова тих, хто жив до нас, мають незмірну цінність. Ви можете бути здивовані, виявивши, що мудрість стародавнього художника або філософа актуальна сьогодні, як і тисячі років тому.
Пийте каву
Кава багата на антиоксиданти, які борються з вільними радикалами та зміцнюють імунну систему. Чашка кави в день піднімає енергетичний рівень, покращує настрій і самопочуття.
Швидка прогулянка
Прогулянка може стати відмінним медитативним засобом, допоможе сконцентрувати увагу і трохи відсторонитися від побутових проблем.
Посмішка
Це може звучати шалено, але посмішка насправді допомагає поліпшити ваш настрій. При посмішці залучаються м’язи, які посилають сигнал в мозок для вироблення потрібних гормонів.
Заведіть вихованця
Піклуватися про когось — відмінний спосіб підняти собі настрій. Ніхто не буде любити вас більше так віддано, ніж вірний друг. Люди з домашніми тваринами, як правило, відчувають менше занепокоєння.
Цифровий детокс
Іноді корисно на день або два відмовитися від гаджетів. Кожен день на 2 години потрібно вимикати комп’ютер і відкладати в сторону смартфони, адже синє світло екранів заважає виробленню гормону сну.
