100
Чи багато людей люблять прибирати? Психологи прийшли до дивовижного відкриття: виявляється, грамотне прибирання — одне і те ж, що і духовна практика. Процес наведення чистоти, повага до речей і свого дому, прощання з непотрібним і віджилим — це цінний терапевтичний засіб, який допомагає знайти гармонію і спокій у душі, у бізнесі та у відносинах з іншими людьми.
Прибирання як метод психотерапії
У багатьох країнах трудотерапія вважається найбільш потрібним методом лікування депресії, стресу і неврозів. Вона навіть офіційно включена в курс реабілітації в психіатричних лікарнях. Досвід показує, що процес наведення чистоти є потужним адаптаційним засобом, що допомагає пацієнтові повернутися до звичного життя. Трудова діяльність вже допомогла багатьом психічно хворим, тому ніщо не заважає здоровим людям випробувати чудеса трудотерапії на своєму житті.
З психологічної точки зору наведення порядку в будинку багаторазово підвищує самооцінку, особливо якщо прибирати під ритмічну та веселу музику, допомагає сконцентруватися на цілях і творчості, покращує мікроклімат в сім’ї, а також розвиває взаємозв’язок з людьми. І це далеко не все:
- Наочний результат допомагає подолати внутрішні комплекси, страхи та сумніви, знайти відчуття власної значущості: раз змогли прибрати в хаті, то й інші справи будуть по плечу.
- Не останнє місце має чистота і здоровий мікроклімат. У чистому будинку і дихається по-іншому. А яке це задоволення — повертатися з роботи туди, де панує порядок. Затишок і чистота — основа повноцінного відпочинку та гарного настрою, а значить, і психологічного здоров’я.
- Ну і, звичайно ж, чистота в домі сприяє спілкуванню — ви завжди будете готові прийняти гостей.
Як потрібно прибирати, щоб процес став лікувальним психотерапевтичним засобом
Розірвіть негативні асоціації
У багатьох прибирання пов’язується з чимось негативним і обов’язковим. Це в корені невірне ставлення. Якщо ви хочете отримати користь від прибирання, включіть музику, подумайте про те, що ви займаєтеся не просто наведенням чистоти, а гармонізацією психічних процесів і, як наслідок, поліпшенням життя.
Не навантажуйте себе до межі
Ставте перед собою посильні завдання. Не потрібно «вилизувати» весь будинок до блиску, виснажувати себе фізично, якщо на це немає сил і бажання. Зосередьтеся на чомусь невеликому. Приміром, приберіть сміття на робочому столі, в коморі або в папці з документами. Звикайте до прибирання поступово. З часом з’явиться бажання і сили зробити більше.
Фіксуйте результат
Фотографуйте в стилі «до» і «після». Коли ви порівняєте стан до прибирання і після, ви отримаєте чималий плюс до свого психологічного ресурсу і глибоке почуття гордості за себе.
Використовуйте 4 почуття
Зір — брудне стає чистим.
Чарівність — в чистому будинку більше не пахне пилом і спертим повітрям, тільки приємний запах свіжості.
Слух — під час прибирання можна слухати та підспівувати улюбленим виконавцям, а також прослуховувати очищаючі мантри.
Дотик — насолодіться тактильними відчуттями чистих поверхонь.
Структуруйте мозок
Через зовнішні процеси ми усвідомлюємо пристрій мислення і своєї душі. Ми влаштовані так, що потребуємо притч-аналогій. Тому складаючи речі в одну стопку або розставляючи книги по висоті або за алфавітом, ми допомагаємо мозку розкладати по поличках думки. Такий же метод працює і з викидом непотрібних речей. Мозок фіксує це, що дозволяє позбутися сторонніх думок і надуманих фобій.
Коли будинок сяє чистотою, а прибирання приносить задоволення, людина перестає дратуватися, навіть зустрічаючи стресові фактори. Адже це привід знову взятися за прибирання та отримати новий заряд позитивного настрою.
