Чим відрізняється пілатес від йоги та як вибрати правильний одяг для обох практик?

Чим відрізняється пілатес від йоги та як вибрати правильний одяг для обох практик?

Йога та пілатес — це популярні види фізичної активності, які часто порівнюють через їхню схожість. Однак вони мають суттєві відмінності як у техніці виконання, так і у вимогах до одягу. У цій статті ми розберемо основні відмінності між йогой і пілатесом та підкажемо, як обрати правильну екіпіровку для кожного виду занять.

1. Основні відмінності між пілатесом і йогою

Мета та фокус

• Йога:
  Це комплексна практика, яка поєднує фізичні вправи (асани), дихальні техніки (пранаями) та медитацію. Основна мета — досягнення балансу між тілом, розумом і душею. Йога зосереджується на гнучкості, витривалості й внутрішньому спокої.
• Пілатес:
  Методика, спрямована на зміцнення м’язів кора, покращення постави та стабільності. У пілатесі важлива техніка дихання і контроль рухів. Це більш фізично орієнтована система, спрямована на розвиток сили та тонусу м’язів.

Інтенсивність та рухи

• Йога:
  Рухи можуть бути повільними та статичними, особливо у стилях на кшталт хатха або айєнгар-йоги, але в деяких стилях (виньяса або аштанга) вони стають динамічними. Йога включає складні пози, такі як баланси на руках чи перевернуті асани.
• Пілатес:
  Це переважно динамічні вправи з повторюваними рухами, які часто виконуються на спеціальному обладнанні. Фокус — на точності рухів та координації.

Дихання

• Йога:
  Дихання (пранаяма) є ключовою частиною практики. Воно спрямоване на заспокоєння розуму та зосередження уваги.
• Пілатес:
  Дихання координується з рухами, забезпечуючи стабільність тіла і максимальну ефективність виконання вправ.

2. Як відрізняється одяг для йоги та пілатесу?

Через різний характер рухів і умов занять, вимоги до одягу для йоги та пілатесу також різняться.

Посадка

• Для йоги:
  Одяг може бути як облягаючим (легінси, комбінезони), так і більш вільним (штани для йоги, просторі футболки). Це дозволяє комфортно виконувати асани будь-якої складності. Головне, щоб одяг не сповзав у перевернутих позах.
• Для пілатесу:
  Облягаючий одяг обов’язковий, щоб інструктор міг оцінити правильність виконання вправ. Легінси або шорти з високою посадкою, а також обтягуючі майки — ідеальний вибір.

Матеріали

• Йога:
  Перевага віддається натуральним тканинам (бавовна, бамбук) або смесовим матеріалам з додаванням еластану для еластичності. Вони забезпечують комфорт під час тривалого перебування в одній позі.
• Пілатес:
  Тканини повинні добре відводити вологу і швидко сохнути, оскільки заняття можуть бути інтенсивними. Синтетичні матеріали, такі як поліестер або лайкра, ідеально підходять.

Додаткові аксесуари

• Для йоги:
  Заняття проводяться босоніж, тому додаткові аксесуари не потрібні.
• Для пілатесу:
  Часто використовують спеціальні протиковзкі шкарпетки, які допомагають уникнути травм під час роботи на тренажерах.

Дизайн

• Йога:
  Одяг часто прикрашений яскравими принтами чи етнічними мотивами, що створюють атмосферу спокою та гармонії.
• Пілатес:
  Дизайн більш мінімалістичний, акцент робиться на функціональності та нейтральних кольорах.

3. Скільки коштує одяг для йоги та пілатесу?

Ціни на екіпіровку для обох практик схожі, але залежать від бренду та якості матеріалів:

• Для йоги:
  Базові легінси або топ коштують від 500 грн, а преміум-моделі — від 2000 грн.
• Для пілатесу:
  Ціни починаються від 800 грн за обтягуючі майки чи шорти. Функціональні комплекти преміум-класу можуть коштувати 3000 грн і більше.

4. Де купити одяг для йоги та пілатесу?

• Для йоги:
  Магазини, як YogaGo, пропонують широкий вибір комбінезонів, топів і легінсів для будь-якого стилю йоги.
• Для пілатесу:
  Спортивні магазини, такі як Decathlon або Answear, мають одяг, створений спеціально для динамічних тренувань.