437
На жаль, цей розлад є невиліковним, і жертвам гіпертонії необхідно довічно приймати ліки. Набагато простіше не допустити розвиток підвищеного артеріального тиску спочатку.
Здорові продукти харчування. Для запобігання гіпертонії необхідно обмежити кількість солі в раціоні і підвищити вміст натрію. А для цього потрібно налягати на бобові, броколі, перець, банани і деякі інші подібні продукти.
Регулярні фізичні навантаження. Вони допоможуть зберігати здорову вагу. Крім того, регулярні тренування зменшують артеріальний тиск. Але якщо ви не даєте організму відпочивати після тренувань, то тиск буде тільки рости.
Відмова від сигарет. Куріння підвищує артеріальний тиск, тим самим збільшуючи ризик інфарктів та інсультів.
Менше алкоголю. Зловживання спиртними напоями також призводить до збільшення артеріального тиску і гіпертонії. Крім того, алкоголь нагороджує нас додатковою кількістю калорій, що може привести до збільшення у вазі.
Управління стресом. Використовуйте різні практики боротьби зі стресом на зразок йоги, прослуховування спокійної музики або медитації.
