189
Скільки має тривати денний сон, пояснила в інтерв’ю нейропсихолог.
Фахівець розповіла, що денний сон допомагає зміцнювати здоров’я та знижує ризик судинних катастроф.
«Денний сон допомагає відновити сили, підвищити продуктивність праці та концентрацію уваги. Завдяки такому відпочинку зменшується рівень гормонів стресу, що знижує ризик інфарктів та інсультів», – поінформувала лікар.
Водночас спеціалістка наголосила: денний сон не має бути тривалим.
“Важливо не перевищувати тривалість денного сну – експерти рекомендують сон від 10 до 20 хвилин”, – уточнила фахівець.
Спати таким чином найкраще у період дня з 13 до 15 години. Решту часу (крім ночі) спати не рекомендується.
Експерт пояснила, що за більш тривалого відпочинку виникає глибока фаза сну. Якщо людину розбудити в цей період, вона почуватиметься не відпочившою, а «розбитою». Денний сон, який триває більше двох годин, може спричинити безсоння вночі.
Нейропсихлог додала, що можливість поспати вдень, безперечно, є не у всіх. Але дорослим людям, які працюють, важливо робити паузи для відпочинку, щоб допомагати організму справлятися з напругою, не відчуваючи перевантажень. Для цього корисно до 20 хвилин перебувати у спокійній, тихій обстановці, розслабившись та заплющивши очі.
