884
0
Вы возвращаетесь домой с работы, ложитесь на диван, включаете телевизор, берете какую-нибудь еду – и медленно толстеете. Как бы это жестоко ни звучало, но это действительно так.
Есть целый ряд навыков, так или иначе присутствующих в жизни каждого из нас и ведущих к набору лишнего веса.
Привычка №1: объедаться во время ужина
В течение дня еда человеку просто необходима для поддержания уровня энергии. Но не всегда выходит, согласитесь? Поэтому мы приходим домой и накладываем себе в тарелку побольше. Ладно, если это овощи. Но чаще после трудовых будней хочется чего покалорийнее, а значит, пожирнее. Ведь именно такая пища дарит долгожданную энергию, которую организм потерял за весь день.
Именно такой подход к питанию грозит набором избыточного веса. Поэтому следует равномерно распределять приемы пищи, а не объедаться на ужин картофелем под майонезом. Ужин должен быть легким, а не таким, который нагрузит желудок до изнеможения.
Привычка №2: не чистить зубы после ужина
Сложно представить человека, который сразу после ужина пойдет чистить зубы. И сложно представить, что это помогает избавиться от лишних килограммов. А на самом деле это позволит не переедать после. Ведь привкус мятной зубной пасты во рту часто меняет вкус любимых блюд, которые не захочется есть уже после того, как зубы очищены.
Привычка №3: отдыхать после ужина
Всем после ужина хочется полежать, отдохнуть. Поэтому считается совершенно нормальным вздремнуть на диване полчаса перед телевизором. Однако это не лучшая привычка, ведущая к набору лишнего веса. В идеале следует отправиться на прогулку. 15-20 минут на свежем воздухе помогут взбодриться и заставит организм активнее сжигать калории, в то время как отдых на диване приведет к обратному эффекту.
Привычка №4: ужинать перед телевизором
Если у вас в жизни присутствует эта привычка, то от нее следует избавляться. Ведь именно такой подход приведет к набору избыточного веса. Во время еды мозг будет отвлекаться на что-нибудь другое, насыщение придет позже, соответственно, и лишнего можно съесть очень легко. Многочисленные исследования доказали вред приёму пищи перед телевизором, за газетой или книгой, поэтому срочно искорените эту проблему из своей жизни, если не хотите потом бороться с лишним весом.
Привычка №5: мало спать
Как известно, сон позволяет запустить активный процесс жиросжигания. Поэтому нужно спать дольше – не менее 7-8 часов в сутки. Нехватка же ночного отдыха может привести к набору лишнего веса.
Привычка №6: решать проблемы вечером
Сложно представить современного делового человека, который строго после 18:00 не касается решения рабочих моментов. Мы понимаем, что избавить себя от такой привычки непросто, так как у всех разная работа. Рабочие волнения могут вызвать стресс, а это вызвать желание закусить нервы чем-нибудь вкусным. Как результат – лишние калории, лишние килограммы.
Привычка №7: телефон или компьютер перед сном
Эта привычка напрямую связана с предыдущей. Но она совершенно не полезна для фигуры. Излучение синего диапазона, исходящее от гаджетов, угнетает выработку гормона мелатонина, ответственного за отход ко сну. Отсюда – проблемы со сном, мешки под глазами, лишний вес, так как ночь – самое оптимальное время суток, когда активно продвигается жиросжигание.
