315
Посредством многочисленных исследований доказано: организм человека устроен настолько мудро, что самой природой призван буквально каждую минуту проводить колоссальную работу по исцелению и восстановлению. Основная же задача хозяина организма – не мешать ему, а создавать самые благоприятные условия для столь важного дела. Речь пойдет о восстановлении суставов, поэтому тем, кто не понаслышке знаком с такими явлениями как хруст, ощущение скованности в суставах и общий дискомфорт, имеет смысл взять на вооружение следующие советы.
"Движение – жизнь!"
Если говорить о здоровье человека в принципе, а о здоровье суставов, в частности, эта фраза актуальна, как никакая другая. И как никогда. Ведь все дело в том, что как раз недостаток движения и способствует ухудшению кровоснабжения суставов. Бишофит, а также их питанию. Мышцы, не отягощенные нагрузками, утрачивают тонус и просто не способны поддерживать суставы надлежащим образом.
В итоге суставы плохо переносят даже незначительные нагрузки, эластичность и прочность значительно снижаются, а износ в обидно ускоряется. Поэтому, двигаться нужно. Как и взять за правило проходит в день не менее 10 тысяч шагов. Рекомендуется обзавестись шагомером – его можно купить в магазине или скачать на смартфон.
За весом нужно следить
Кто бы возражал! Правда, многие, увы, только на словах. А специалисты, между тем, настаивают – первопричиной проблем с суставами является лишний вес, оказывающий дополнительное давление на хрящи – в первую очередь тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник. Ненужная нагрузка на суставы прямо пропорциональна массе тела человека, что означает одно – суставы быстро изнашиваются. И это далеко не единственная проблема. Из-за жировых отложений приток крови вокруг сустава замедляется, что препятствует его снабжению полезными питательными веществами.
В общем, нужно тщательно пересмотреть свое меню, а потребление сладостей, копченостей и остальных товаров, богатых “пустыми” калориями следует ограничить. А лучше и совсем от них отказаться, хотя бы на время.
Суставы нуждаются в полноценном питании
Для обновления и восстановления хрящевой ткани суставам необходимы питательные вещества. К ним относятся углеводы и белок. А овощи, фрукты и злаки просто должны быть на каждом столе. Кроме того, сбалансированное питание человеку требуется еще и для поддержания веса в пределах нормы. Таким образом, все взаимосвязано.
препараты
Хороший препарат значительно ускорит оздоровительную программу. Сегодня популярные хондпротекторы – препараты, содержащие компоненты, необходимые для здоровья суставов. Следует обращать внимание на состав. Хорошего эффекта следует ожидать от препаратов, в составе которых присутствуют такие компоненты как: коллаген (он не позволит хрящевой ткани истончиться); хондроксид и глюкозамин (способствуют регенерации); метилсульфонилметан (уменьшает отеки, снимает воспаление, ускоряет проводимость питательных веществ) и гиалуроновую кислоту (удерживает в суставах влагу, сохраняет способность амортизировать нагрузки).
К сожалению, восстановление хрящевой ткани – процесс достаточно длительный, поэтому без терпения не обойтись. А примерно через 3 месяца просто невозможно не почувствовать изменения в организме. Разумеется, в лучшую сторону!
